篮球射手训练哪些力量-篮球射手战术

1.跳投的核心力量部位是哪些

2.篮球中的射手

3.篮球！想练成三分射手！！你是怎么练成的，告诉我！！

4.做篮球射手投球练习方法?

跳投的核心力量部位是哪些

跳投要想命中率高，以下几个部位的力量非常重要：

1、手腕力量，手腕力量是投篮的关键，控制好手腕的力量才能投的更准；

2、腰腹力量，跳投一般来讲会遭遇防守者干扰，这个时候一般都要靠腰腹力量来维持身体的平衡；

3、腿部力量，一般跳投尽量往高跳，并且腿部也是平衡身体的关键，只有腿部力量足够，才能维持身体平衡。

不管是跳投还是突破，定点也好，身体的平衡性和投球姿势的正确性都是保证命中率的关键。练好手腕、腰腹和腿部力量是打篮球的关键。

篮球中的射手

简单的回答---1，中投的弧线不要求很高，乔丹的中投弧线就不很高，不过谁敢忽视他的命中率，空心简单，提高出手高度就可以了，要求往框里面落就是空心。

2-打板的不需要多少弧线，直接冲着方块投就是了。打板命中率一般最高。

3--比赛中一般只要得分的就是好球，管它什么空心和打板，空心球就是有网时候好听些。

4-提高球性熟悉球性后，你运球就会有提高，并且你在一般运球时候不要低头看球，那样会影响过人和快攻传球。没事时候拿着球自己用力一个手抓起来,在空中转圈,时间越长越好......这是手感训练法.还有把自己的手指手腕力量加强。做做低位运球往前走，单手交叉，双手交叉往返运球。来回的运球和变向，做胯下和换手运球。（不要看球，直接带球往前走，如果手感不够，控制不了球就要完全的吧球性熟悉了才可以~~-----你看NBA哪个后卫是低头运球的，他们都是抬头加速过人的）。

5-硬突不犯规，---撞人指的是撞在防守人胸口位置正中央，他倒不倒地都作为撞人犯规算。撞在他肩膀上没事，撞过去没事，如果他移动，并且不是用身体中央挡住你，作阻挡犯规处理。用臀撞--是值得中锋往里硬打的时候才会出现，用臀只是做挡住对方的一部分，只要防守方手快，脚步快，一闪就可以断你球。断球后的快攻反击就会出现了····

上面只是平常训练的内容，毕竟我们不是专业队的，只是普通高校大学校队的球员。我们每天训练时候教练都说这些问题。

篮球！想练成三分射手！！你是怎么练成的，告诉我！！

一般后卫（尤其是控卫）对三分的要求都是比较高的，目前国内青年篮球（散打）的水平，在比赛中的三分命中率起码要到50%以上，否则队友一般都会责备你“浪投”。现在一般的高中左右的联赛，投三分的机会比较多，而且一般没有人防，所以不要求达到跳投三分的水平，定点或者投跳都行。另外全场不像半场，心理素质很重要，要敢于出手。

联系三分的要领：

1、规范手型。一般现在年轻人的手型都是从电视上学来的，有的教练自己手型都不对。每个人都有自己的投篮动作，五花八门！你同样也有你自己已经习惯了的手型，如果想正规，投球手（一般是右手），要能习惯单手托球，身体微侧，把球举到略高于前额（一般的说法是额前45度，曲臂舒服的地方），辅助托球手（一般是左手），护于球侧略靠出手点左下（自己调整到能够在你出手时完全保证不影响到你单手发力的地方）。

2、发力。很多投手在练习的时候都会迷茫，尤其是投三分的时候，完全靠手腕拨腕的力量，投的时候又感觉力量不够；如果是推投或者说是甩球的办法又很难控制准度，又容易影响手感。真正投篮的手感，其实就是你出手瞬间的舒适度，所以在规范手型了的基础上，寻找如何舒适的把球投进是很重要的。三分球的法力要点是，利用拨腕的力量保持球前的进回旋力度，曲臂伸直的力量是制造进球的弧度。好的发力，进的三分一定是落进去的，而不是砸进去的（这句话记好）。

3、身体协调。在这个方面，很多所谓的投手都很不以为然，因为看nba看多了总希望自己能耍几个高难度进球。一个好的投手身体的协调性事非常重要，例如说想科比、雷阿伦一类的，他们无论遇到任何防守，总是想尽一切办法保证自己身体的协调才会出手，否则决不浪费进攻机会。控制身体协调，首先要找到自己协调的感觉：深呼吸一下，全身放松，然后调整姿势，把身体主要力量集中在腰部（功夫里讲的丹田），把球投进。控制身体协调的要点：1、小脑没有问题（有的人天生就不协调，那是因为小脑不发达，不过这个可以通过学习体操、舞蹈一类的东西来弥补）；2、强劲的腰腹力量（如果你不行就每天做80个俯卧撑，10个一组、一分钟做完、休息2分钟再做下一组、做8组；80个仰卧起坐、同俯卧撑；不可操之过急，肌肉拉伤了很麻烦，尤其是背部，我想任何一个篮球手都不希望自己跟麦迪一样不幸！）

4、三分训练。《灌篮高手》里面投20000球训练是不现实的，不过每天500个是比较合理的训练，强度方面如果要求太高，手腕疲倦或者拉伤影响到坚持训练就不好了。训练贵在坚持！投篮训练之前，最好先慢跑1000米（走没有用，具体点以8分钟左右跑完就够了。）当身体带点疲劳感的时候训练是最有效的，这能让你找到你身体最舒适的感觉，当你训练到你身体能够完全把这种感觉记录下来的时候，那么恭喜你，你对付你周围的人，三分水平应该已经绰绰有余了。

最后希望你能够练好，未来的“三分王子”！

另外给点忠告，优秀的后卫，高命中率的三分不仅仅是为了赢球得分，更是为了给队友创造更多的机会，后卫有个比喻叫“发动机”，你应该是进攻的发起者和组织者，只有在万不得已的情况下或者机会特别好的情况下才会选择自己结束进攻（当你出手的瞬间，就代表你组织和发起的这次进攻就结束了，篮框会告诉你结果……）

做篮球射手投球练习方法?

首先要有正确的投篮姿势，姿势正确等于成功一半！其次就是坚持不懈的去投，去练，不要一上来就追求远距离，一点一点的增加距离，再次，上支力量要足！这样会增加稳定性和投蓝距离，有条件就卧推，没条件就俯卧撑。加油！坚持不懈！