篮球嘉年华是什么-篮球嘉年华活是干嘛的

1.183club和七朵花里的成员都在王子变青蛙里扮演哪些角色`?

2.09年NBA全明星赛是什么时候？

3.北京2013-2014龙潭冰雪嘉年华的票价，和各小项目收费是多少呀？谢谢～～

4.幼儿园元旦踩气球活动具体内容

5.篮球运动员的素质

183club和七朵花里的成员都在王子变青蛙里扮演哪些角色`?

明道（单均昊）

本名:林明章

生日：1980.02.26

血型：O型

星座：双鱼座

身高：180CM

体重：70KG

兴趣：玩车、吉他

专长：表演、主持

语言：国、英、台

演艺经历:

唱片：

2004_天国的嫁衣电视原声带

2005_爱的奇迹—乔杰立巨星最红偶像剧精选

2005_王子变青蛙电视原声带

VCD&DVD：

2005_乔杰立家族—爱在新光演唱会

演唱会：

2004_8月_龙 亚洲巡回演唱会(台湾)

2004_12月 乔杰立家族—爱在新光演唱会(新加坡)

2005_4月 大甲镇澜宫演唱会

2005_5月 南投花卉嘉年华

广告：

2001_欧蕾洗面乳

2001_舒跑运动饮料

2002_光阳机车

2002_茉莉绿茶

2004_JABRA BT100及SP100产品代言人

2004_甜蜜约定2SWEET

2005_DHC在7-ELEVEN魅力豋场代言人

2005_第五届友善城市-身障体验巡回列车 代言人

2005_波蜜果菜汁

2005_豪门内衣代言人

2005_美国棉代言人

戏剧：

2004_天国的嫁衣

2005_王子变青蛙

主持：

2002_三立都会台 冒险王

书籍：

2004_明道的冒险世界

2005_杰报

MTV：

2002_费翔[SHE]

2003_R&B[爱的Bubble]

2003_周传雄[我在身边]

陈乔恩（叶天瑜）

英文姓名 : Joe Chan

生日 : 04.04.1979

血型 : O型

星座 : 牡羊座

身高 : 165公分

体重 : 44公斤

出生地 : 台湾新竹

排行 :老二(一兄一弟)

语言 :中, 台, 英，客

学历 :新竹光复高中毕（专科）

个性 :活泼开朗、直率

特长 : 唱歌、演戏、主持 、搞笑、POP、吧台

兴趣 : 唱歌、演戏

美白保养:绿豆粉加牛奶敷全身

最喜欢的颜色:红、黄

最喜欢的食物:鸡屁股、鸡睾丸、甜食、巧克力、冰淇淋

最喜爱的运动:游泳

最满意的部位:肩膀

最喜欢的**:刺激1995、男孩别哭、美国心玫瑰情

最满意的作品:中国那麼大

最讨厌的事:睡不饱、运动

最悲伤的事:离家出国拍外景

出道:2001年9月

团体 七朵花7F

☆乔恩是『7朵花』的”副队长〃，花名：向日葵（乔恩自称：猪笼草）。

外号:小红恩(中国那麼大)、睾丸天后(超爱吃睾丸)、怪怪美少女、乔乔、艾莉、BB美少女(爱打BBS)、冰淇淋小公主(爱吃冰淇淋)、客家美臀妹妹、爱情小天使(爱情万万岁) 、破坏女王、男人婆

演艺大事记记

广告 ：2002 统一面Fun时间

青箭口香糖（躲雨篇）

玉泉葡萄酒

台监牙膏（手术篇）

远传通信（溜冰篇）

唱歌 : 2004 和556唱 《C’est Si Bon》

2005 专辑《谁最漂亮》

戏剧 ：2005 台视，三立都会台《王子变青蛙》

2004 台视，三立都会台《爱上千金美眉》

2003 华视，三立都会台《千金百分百》

2003 客家电视台《老嫩大细》

2002 华视，三立都会台《MVP情人》

2001 台视，三立都会台《薰衣草》

2000 公共电视台公视母鸡带小鸡

主持 ：2004 中视爱情万万岁╱综艺最前线

2004 华视斗阵俱乐部╱少年特警队

2003 台视综艺旗舰

2002 三立都会台电子情人中国那麼大╱外景主持人

2002 台视娱乐短波新闻

2002 纬来综合台全民快打╱跟孙协志搭挡

2001 三立都会台薰衣草日记

2000 三立都会台完全娱乐╱外景主持人

2000 中视欢喜玉玲珑

杂志： Play杂志（2004／6月 VOL.74 、2004／7月 VOL.75、2004／8月 VOL.76)

7-WATCHU（2004-8月份 特刊30）

薇薇杂志

茉莉杂志

COCO杂志

Beauty杂志

Taipei Walker杂志

Mania游戏玩疯志(2002/11封面)

时报周刊(No.1343 2003年11月18日、NO.13502004/1封面,多次出现在时报内页)

壹周刊(92/1壹周刊专访)

call流行通讯(2004/1月份封面)

王绍伟（徐子骞）

英文名：Sam

生日 1976年12月18日

血型 O

星座 射手座

身高 180公分

体重 72公斤

语言 国 、台 、英

兴趣 跳舞 、运动

专长 舞蹈 、足球

团体：5566 183club

录音时酝酿感情的方法 灯光调暗

History

专辑 《MVP情人》电视原声带 《天国的嫁衣》电视原声带

《王子变青蛙》电视原声带

广告 2001－旅游推广宣传片、澳门航空形像广告

2000－TOYOTA汽车、白兰氏鸡精、各大平面杂志

1999－蜜妮沐浴乳

戏剧 《MVP情人》 《紫禁之颠》 《王子变青蛙》

主持 2002－三立都会台在中国的故事

2001－三立都会台辣姥旅行团（外景主持）

高三那年，绍伟踢足球、参加舞团、准备联考、还要走秀当模特儿，当然也要玩。这五件事情，不只是虚晃一招，他踢足球出去比赛；跳舞得到可口可乐杯全国舞蹈大赛第一名；联考考上了铭传大学大众传播系；当模特儿成为台湾名模拍遍所有时尚杂志；就连玩，他都让朋友惊讶哪来那么多的精力，在一起玩到天亮之后还可以换个衣服就出去练球。 这就是王绍伟，别人只看到他是台湾首席名模，没看到他每件事都做得这么精彩。

『如果有行脚类的节目可以去做，我就和你签！』这是当时绍伟给孙德荣的条件，相当符合射手座爱自由爱旅行的性格，绍伟希望自己踏入演艺圈的第一份工作，是做一个介绍奇风异俗的行脚类旅游节目。如果还是要他进演艺圈卖脸当模特儿，他宁愿出国学跳舞。结果孙德荣真的帮他谈到了三立的『在中国的故事』，从此让他成为半个大陆人

赵虹乔（范云熙）

英文姓名：Joyce

出生日期：11.5

星 座：天蝎

身 高：170

体 重：48

语 言：国语、台语、英语

嗜 好：听音乐、撞球、 看书、幻想

团体：七朵花

最喜爱音乐：al

最喜爱歌星：才畿信

擅长乐器：钢琴、古筝

最喜爱舞蹈：hip hop

最喜爱**：红磨坊

最喜爱食物：面食、爆辣的东西皆可

最喜爱颜色：紫

最喜爱饰物：粗的、图腾特别的东西皆爱

最喜爱运动：撞球

最喜爱动物：猫

最喜爱刊物：言情散文

最喜爱的国家：德国、瑞士 (连空气都不一样喔)

最难忘的事情：一个人搭飞机去 Les Vegas

最讨厌的事：被误会却无法反驳

最喜爱的事：睡觉睡到自然醒 (这算是奢求吧)

最大的愿望：简单的爱一个人，也被其所爱，并过着悠闲不受拘束的生活

座右铭：认真努力是一切，骄者必败

入行经过：在求学阶段因朋友介绍加入模特儿经纪公司，毕业后也因此间接接触乔杰立

MV：5566 神话 MV 周传雄 我在身边

戏剧：、《王子变青蛙》

专辑：《心花怒放》

Gino （张明寒）

原名：蔡尚甫

职务：K1 团长

生日：1980/01/30

身高：179cm

体重：71kg

星座：水瓶座

血型：B型

出生地：台北

家庭成员：父 母 弟

语言能力：国 台 英

嗜好：跳舞 打篮球

最喜欢的食物：洋芋片 火锅 生鱼片

最喜欢的动物：狗 猫

最喜欢的颜色：黑 白 宝蓝

最喜欢的运动：打篮球 跳舞

最喜欢的打扮：Hip Hop Style

最喜欢的科目：数学

最讨厌的科目：物理

最喜欢的艺人：木村拓哉 周星驰

最喜欢的**：周星驰系列

座右铭：自然就好

口头禅：走哇...一句话啊

经历：

CF: 轻松小品

HANG TEN

康宝浓汤

TV: 心动列车 紫禁之颠 王子变青蛙

日本东京街舞季—台湾受邀表演团2001 全国街舞大赛冠军

黄玉荣（大伟)

出生地：花莲

生日:1977/4/1

血型:A型

星座:牧羊座

身高:178cm

体重:67kg

兴趣:运动、篮球、游泳

专长:吉他、舞蹈,中文、英文、台语。

曾经是1999年第三届MAN'S UNO超级男模大赛季军

唱片

2002 《半成年主张》 《东海小王子》

2004 《天国的嫁衣》电视原声带

2005 《王子变青蛙》电视原声带

戏剧

2002_搞个自由式 音乐电视剧

2003_李心洁音乐爱情故事 没完没了的夏天

2003_熟女欲望日记(单元5集)

2003_牵手向明天

2004_爱上千金美眉 Justin

2004_天国的嫁衣 阿KEN

2005_王子变青蛙 李大伟

客串2003中视 原味的夏天 04年八大 我是男子汉

**

2002 台北晚九朝五 Ben

广告代言

2002 莱尔福便利商店 就是爱不爽凉面 代言

2003 金庸群侠传乔峰传奇 电玩代言

2005_豪门内衣代言人

2005_美国棉代言人

MV

2003 张惠妹 勇敢

2004 FIR 把爱放开

参考资料：

第58届NBA全明星赛将于美国时间2009年2月15日（北京时间2月16日）在太阳队所在地菲尼克斯举行。这也是菲尼克斯第三次承办这项NBA明星表演赛。届时将超过200个国家的电视观众将会收看此项赛事。菲尼克斯曾经在1975和1995年举行过全明星赛。

全明星周末安排如下:

2月16号

5:00am-1:00pm：球迷嘉年华

8:00am-10:00am：名人赛

10:00am-12:00am：新秀赛

12:00am：NBDL梦工厂

2月17号

1:00am-1:00pm：球迷嘉年华

9:00am-12:00am：投篮之星赛

9:00am-12:00am：技巧挑战赛

9:00am-12:00am：三分球大赛

10:00am-1:00pm：扣篮大赛

2月18号

1:00am-9:00am：球迷嘉年华

9:00am：全明星象征性跳球

9:00am：全明星赛正式开始

北京2013-2014龙潭冰雪嘉年华的票价，和各小项目收费是多少呀？谢谢～～

票价有：

20元龙潭湖冰雪嘉年华平日票门票一张。

30元龙潭湖冰雪嘉年华周末票门票一张

140元龙潭湖冰雪节平日家庭套票(2人票)。

160元龙潭湖冰雪节嘉年华票型龙潭湖冰雪节周末家庭套票(2人票)。

1. 开放时间9:00-17:00(16:30后停止入场)2. 取票地点龙潭湖公园北门西侧专用通道A票口3. 入园凭证在线支付成功后，凭系统二次发送的99开头的9位数字码短信至龙潭湖公园北门西侧专用通道A票口换取入园凭证。4. 特惠政策景区统一售票，暂无优惠5. 退改规则①改期：门票有效期至2014年2月17日，有效期内仅限游玩1次，无需改期。

②退款：一经支付，概不退款。6. 温馨提示①预订门票包含：

A、龙潭湖冰雪嘉年华平日票：冰雪嘉年华门票1张+龙潭湖公园门票1张+儿童戏雪不限时（滚雪球、打雪仗、挖雪洞、捉迷藏等）+雪孩子乐园所有项目（雪地足球、雪地篮球等）

B、龙潭湖冰雪嘉年华周末票：冰雪嘉年华门票1张+龙潭湖公园门票1张+儿童戏雪不限时（滚雪球、打雪仗、挖雪洞、捉迷藏等）+雪孩子乐园所有项目（雪地足球、雪地篮球等）

C、龙潭湖冰雪节平日家庭套票：冰雪嘉年华门票2张+龙潭湖公园门票2张+雪圈一小时费用（仅限单个雪圈）+儿童戏雪不限时（滚雪球、打雪仗、挖雪洞、捉迷藏等）+雪孩子乐园项目（雪地足球、雪地篮球等）

D、龙潭湖冰雪节周末家庭套票：冰雪嘉年华门票2张+龙潭湖公园门票2张+雪圈一小时费用（仅限单个雪圈）+儿童戏雪不限时（滚雪球、打雪仗、挖雪洞、捉迷藏等）+雪孩子乐园项目（雪地足球、雪地篮球等）

②另付费项目：雪地车、真人CS等。

③门票有效期内只限游玩一次，出园需入园，需再次购票。

④为保证取票、入园顺利，预订时请务必填写真实姓名、手机号码等信息。

龙潭湖冰雪嘉年华景点介绍

雪上冲浪　这个雪上冲浪适合各年龄段的人群，参与者可乘坐“雪圈”由雪道匀速滑下，其乐融融，为人们提供绝佳的戏雪体验。 戏雪乐园　戏雪乐园是幼小儿童娱乐的场所，一些年轻的爸爸妈妈可以带着孩子，在这里进行一系列的接触大自然、感受大自然的活动，如全家总动员，一起堆雪人、儿童 DIY堆小雪人、打雪仗…。家长可以和孩子一起把雪人堆起来，让孩子写一些祝福的话语，挂在雪人的脖子上（类似于许愿树）。每到周末还会举办各种各样的活动。 雪橇乐园　区域内设置小型雪丘、以小型雪橇、雪碟作为儿童戏雪项目，增加儿童戏雪乐趣。 雪雕观赏　引用“雪雕”的概念，使游客在尽情活动的同时也能坐下来发挥自己的艺术创想，过一把雕塑家的瘾。同时组织青少年开展雪雕比赛，增加活动的互动性。 冰上游乐　和雪地活动相呼应的就是冰上项目。包括冰滑梯、冰车、冰尜、等活动。与雪地项目的相辅相成，给体育活动中注入了全新的活力。 异国风情　邀请北欧五国（丹麦、芬兰 瑞典、阿根廷、冰岛）文娱工作者进行多种多样的民俗表演。丰富广大市民的文化娱乐活动，全方位打造冰雪嘉年华。 羊拉爬犁（羊拉雪橇）　叮叮当当~叮叮当当~铃儿响叮当~小时候，我们都曾幻想自己是被圣诞老人选中得到礼物的孩子，现在，我们也可以坐在雪橇上，感受一次这样的快乐。 滑雪注意事项 1. 注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。 2. 初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。 3. 初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。 4. 在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。 5. 做好滑雪前热身活动，学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。

幼儿园元旦踩气球活动具体内容

一、活动目的与背景：

繁华时节，金秋送爽，为增进自管会人员的团结协作，活跃自管会的日常工作气氛，配合其他各部门顺利办好“体育嘉年华”活动，自管会文编部在本次活动中举办“踩气球”小游戏，给自管会个部员们一个放松自己、促进交流、展现自我风采的平台。

二、活动名称：踩气球

三、活动主题：激情踩气球，欢乐嘉年华

四、活动地点：青岛大学西院仁园餐厅东篮球场

五、活动内容：

1、游戏准备：每人到游戏点领取细绳和三个气球（因气筒个数限制，没有领到吹好气球的参赛者，气球由自己吹），并用细绳把气球绑在脚踝关节处。?

2、游戏方法：用粉笔划定一个适合大小的区域。参赛者5人一队，分两队（按部门分队，共5队，各部门可按人数轮流组队），分散在规定的区域的两边。裁判发令后，双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，千方百计地踩破对方队员的气球。?踩气球游戏

3、游戏规则：

①只准踩气球，不得故意踩对方的脚。

②不得故意用手推对方。

③被踩爆气球者立即退出比赛即推出划定的区域。

④跑出划定区域者视为气球已破，不得再加入比赛。

⑤在游戏过程中，如果气球不小心漏气或是跑掉，一律当作被踩破。

⑥游戏只能在划定的区域进行，出界者淘汰，气球全被踩破的参赛者马上离开区域。 ⑦以一方全部队员的气球被踩破为负，另一方为胜。

⑧游戏举行四轮，新的队伍跟上一轮获胜的队伍pk，最后获胜的部门将赢得奖品。 ⑨参赛者准备游戏时要注意效率，保证游戏的进行速度。

六、人员安排：

游戏点工作人员一名，裁判两名，吹气球人员若干。

七、活动材料及经费预算：

气球200个；细绳一捆；打气筒四个；剪刀2把；粉笔若干。

八、主办单位：XXXXX

九、活动时间：XXXXX

篮球运动员的素质

篮球运动员的素质

悬赏分：150 - 离问题结束还有 10 天 22 小时

一名职业的青年篮球运动员需要什么样的身体素质？（身体条件和体能）男女分着答，谢谢~~~~~

问题补充：请各位回答得具体点。最好包括：身高、弹跳、力量、100m、1000（800）m的成绩等。好的加分。。。顺便说一句，我是真的希望得到大家的帮助，请大家能够认真回答，来捣乱的还不如别来浪费时间了。

提问者： 天天剑客 - 助理 三级

回答 共 13 条

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。

篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

回答者： 905374957 - 兵卒 一级 10-27 20:59

素质说这么多干嘛?没大脑素质再好也是成不了球星的!打篮球靠脑子!

回答者： Miyamoto_Usagi - 魔法师 四级 10-27 21:03

说说男的: 首先身高要过两米,没这一条就不要考虑向职业发展.

另外还包括 弹跳, 摸高,力量,体重,还有体力等等.

回答者： tnt8088 - 试用期 一级 10-27 21:05

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

回答者： 古希腊灬神话 - 助理 二级 10-27 21:55

哈哈哈哈哈

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。

篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

回答者： 905374957 - 兵卒 一级 10-27 20:59

素质说这么多干嘛?没大脑素质再好也是成不了球星的!打篮球靠脑子!

回答者： Miyamoto_Usagi - 魔法师 四级 10-27 21:03

说说男的: 首先身高要过两米,没这一条就不要考虑向职业发展.

另外还包括 弹跳, 摸高,力量,体重,还有体力等等.

回答者： tnt8088 - 试用期 一级 10-27 21:05

参考资料：

回答者： 卡卡西火影 - 助理 三级 10-27 22:28

修改答复： 关闭 卡卡西火影，您要修改的答复如下: 积分规则

哈哈哈哈哈

力量素质是篮球运动员身体素质中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用，也是运动员掌握运动技能，提高运动成绩的基础。

篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。

回答者： 905374957 - 兵卒 一级 10-27 20:59

素质说这么多干嘛?没大脑素质再好也是成不了球星的!打篮球靠脑子!

回答者： Miyamoto_Usagi - 魔法师 四级 10-27 21:03

说说男的: 首先身高要过两米,没这一条就不要考虑向职业发展.

另外还包括 弹跳, 摸高,力量,体重,还有体力等等.

回答者： tnt8088 - 试用期 一级 10-27 21:05

回答字数10000字以内

参考资料：

如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处。

drg

回答者： limingwunai - 千总 五级 10-28 10:31

fsa、

回答者： 1010738474 - 助理 三级 10-28 20:22

这个怎么说…… 根本说不好 尤其是身高 只有中国才会划定最低身高 190以下的根本进不了国家队……

男：

弹跳 70cm以上

力量 卧推60KG以上

100m 12秒5以内

1000m 3分10秒以内

最起码达到这样的！

回答者： 翔龙火鸡 - 江湖新秀 五级 10-28 20:22

1.篮球运动员意志品质特征

篮球运动员的意志品质突出地表现在比赛攻守对抗的激烈争夺中能否全力为实现既定目的作出克服困难的努力。尽管篮球运动是集体对抗的竞技项目，但在比赛中的每一个攻守环节上都是靠运动员个人独立地去完成比赛动作，每一个具体的技、战术动作又都是在对抗中需要有谋略地、有创造性地去实现既定的目的，并以行动来分析意志品质的结构独立性和创造性的主导品质，而其他坚毅、顽强、果断、勇敢、沉着、自制力等因素则是寓于主导的意志品质之中，它们之间是相辅相成的。所以教练员要重视把所有意志品质内容联系在一起进行训练，以使每名运动员的独立性和创造性才能得以充分表现出来。同时要意识到意志品质的本身也需要有良好的运动技能前提。为此，在篮球实践过程中，要科学地把运动员意志品质培养寓于身体训练、技术训练、战术训练的过程中，并应与专项心理训练相结合，互为作用，相得益彰。

2.培养意志品质的方法

培养意志品质的方法特点就是要不断提高克服困难程度的定向。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员意志品质，在所有训练手段和方法中，也是最具有决定性意义的。培养意志品质要系统地增加难度与负荷去组织训练。通过实践，训练和比赛中，困难不是一成不变的，要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量。意志品质的方法有：确定目标，持之以恒；提高难度，增加负荷；强化比赛因素，提高竞技意识。只要在不断提高要求中使运动员得到必要的意志储备，那么无论对个人或是集体都是有重要意义的。

3.意志品质的自我教育

回答者： xujjj999 - 初学弟子 一级 10-28 20:43

身高

回答者： 54粥粥 - 试用期 一级 10-28 20:44

150分。。。哇。太难了。本题只会关闭。不会有正确答案

回答者： 篮球嘉年华 - 助理 二级 10-28 20:47

这位仁兄，要看什么位置的。我说一下我熟悉的PG吧

速度不用说百米12秒5应该是要的，像刘晓宇速度就12秒3几左右。

力量卧推国内大概130到150斤是要的。

弹跳的话75厘米以上最起码，除非你是超级坦克型后卫，一般没特殊情况，低于70就不正常了

身高青年选手180-195左右。

回答者： 战行 - 见习魔法师 二级 10-29 04:59

我喜欢NBA太好看了啊

回答者： 海力怪 - 兵卒 一级 11-1 14:43