篮球比赛失误规则有哪些-篮球失误集锦卡点

1.本人初三学生,,14,,身高174cm,,体重55.5kg,,打球想打小前锋,,可是没身体,,没速度,,而且射球又不怎么样,,

2.怎么提高自己的篮球全场能力?

3.打篮球总是接不住球。

4.想练好变向该怎么办

5.哪些细节可以看出一个人打篮球时水平？

本人初三学生,,14,,身高174cm,,体重55.5kg,,打球想打小前锋,,可是没身体,,没速度,,而且射球又不怎么样,,

篮球进攻防守技巧

进攻

1，如果你是外线选手，千万别单打。这里所谓单打，是指双方都站好了位，你一个人持球，在三分线附近开始往里突，还不传球。最牛叉的篮球运动员，科比那种级别，才有可能把单打作为一项常用武器。如果你认为你的能力相当于科比在nba的档次，那么你无视我。如果不是，请自重。倒不是说单打铁定不行，只是你成功几率太小。打10次成1－2次，何必？球场上没有那么多机会让你尝试。

你应该怎么做呢？如果你真的控球能力很强，突破欲望难以抑制，那么一定要在接球一瞬间就开始突。这时对方防守刚降下重心，而且还没有判断出你的预备姿势，你处于最有利的位置。接球后，越早突破，成功几率越大。如果等了两三秒你还没找到很好的突破口，就别再费劲了，传球，重新找机会吧。

再透露一个10年来打球参悟的不传之秘。球场上，哪个位置，对突破最为有利？以右手选手为例，位置是面框左侧30度底角，三分线内一步左右。就是三分球大赛，第四和第五个点中间那个位置，但是在三分线内一步。为何？防守者一般会侧重防你从右侧突，而你所处这个位置，他会尤其把注意力放在右侧。原因？因为你一旦从右侧突破了他，那么相当于正面攻击篮筐，此时你要上篮、要传球就随便选了，对方防守基本就算崩溃了。这个结果是他无论如何不能接受的。所以，此时他会尤其防你的右侧。此时你以左手突底线，成功几率至少增加50％。突破之后的选择，就看你的视野和能力了。

2，如果你是内线选手，请多多背打。多在篮下要位，卡位，没事也进去挤挤。拿球就背身往里靠。别躲着打，寻求身体接触。哪怕对方比你高大壮很多，都没关系。为何呢？篮下防守永远比进攻吃力，你可以消耗对方，可以造犯规，被对方防得太狠，你也可以传球给队友造机会。如果你主动，对方被动，你都无法获取优势，那么等到对方主动的时候，你就基本无计可施了。你需要在进攻中就给对方制造压力，这样他在打你的时候，心情就会认真一些，态度就会谨慎一些。有人说，那这样岂不是更难防？不，如果对方身体比你强，而又始终保持着轻松自信的心态，相信我，你离被爆出屎就不远了。

3，投篮就投篮，千万不要在投篮的时候还有什么其他动作。什么漂移投篮，撤步跳投，后仰跳投，空中做个收的动作再投，统统想都不要想。这些东西在电视上看着漂亮，但都是别人千锤百炼，再加上天赋，才做出来的。大部分人对撤步跳投的训练全部停留在想象阶段，你做出来的动作能好看，能有效？绝不可能。你能每天做200个以上的仰卧起坐，锻炼后仰和后撤步跳投需要的腰腹力量？你能把简单的，普通的投篮，在对抗中的命中率练到50％，那就相当牛了。想想雷阿伦，想想雷吉米勒，想想佩贾，他们什么后仰过，什么时候后撤步过？非常少。千万别想着做乔丹科比，他们都不是一般人。从阿伦这些人身上，才能真正学到有用的东西。再想想老鱼费舍尔，那经验，那绝杀，我相信你从来没见过他后仰，对不对？

另外，尽量不要投三分，除非你确实经常练习，或确实投三分很有心得，或当天手像火一样热。

4，最合理的进攻，就三个字：传，跑，投。篮球场上，一旦你持球立定了，运球了，开始突破了，其实就已经开始陷入被动了。接球后，轻易别开始运球，开始运就要造成改变，否则宁愿传球。然后跑，跑到有利的位置，接球，投篮，或上篮。这是最省力，最合理，最有效的篮球。说到这儿，要请大家去看看基德和纳什打球。他们都把传跑这两者结合到极致了，当然，主要是他们传，别人跑。而其中我尤其欣赏基德，纳什在全队移动的时候，传球天下无敌。但是基德不论快慢，都能掌控住球队。看纳什，要看集锦，那是华美的享受。而看基德，要看全场，篮球打到他那样，就算是打明白了。

所以，多多传球。不要每个球都想着自己从开始干到结束。调动对方，当对方疏忽的时候，才是你开始发力的时候。

防守

1，作为业余选手，打球时盯人比联防更好执行。除非你们长期在一起训练打球，有默契，否则，按能力一人找一个盯防，是最简单的办法。通常情况下，我们都和不太熟悉的人一起打，所谓联防更无从谈起。

有人会说，遇到那种1对1谁也防不了的怎么办？难道任其一个人把全队打爆？

这时候当然需要协防，但是不是通过联防来协防，而是放弃你的防守人去协防。这样会造成空挡？是的。但是即便如此，也好过在不熟悉的情况下使用联防。联防的精髓在于跑动和轮转，需要的体力一点不比盯人少。而在你们的联防起到效果之前，换位轮转会先把你们自己晃晕。所以，毫不犹豫的盯人吧。

2，防守本身是一项被动的工作，尽量减少主动的防守方式。断传球，断别人运球，是很漂亮，但轻易别出手。因为你主动出击的结果，不是断球，就是被过。通常情况下，被过的比例占70%以上。为何要拿3:7开的几率去赌呢？耐心的防守，等待对方失误。总有些时候，对方会传出那种你不断都不好意思的球。这时候就不再是3:7，而是10:0。

3，外线防守的原则是放投不放突。一般能连续投中的人不多。但是如果你真的碰上了，在遵循“放投不放突”的主要原则的前提下，要尝试以下改变：1，至少有一次全力跳起防投篮；2，至少尝试一次在对方投篮时打手犯规；3，主动做动作迷惑对方，让对方以为你要防他投篮，诱使对方突破。等对方运球以后，主动权就到你这一边了。一个不能再运球的人，威胁起码下降80%。第三点是非常重要的一点。篮球场上，动作并不是进攻方的专利。防守的时候，学会动作同样重要，同样有效。

4，内线防守的原则是贴身不跳。外线被晃开，还有内线补；内线被晃开，别人就进球了。所以，内线绝对不能失位。对方的假动作一律无视，你要当你自己根本跳不起来。那么如何给对方压力呢？贴身。像咱们火箭的海爷一样，永远跟对手保持肌肤之亲。但是这种接触不是抚摸，是要在不犯规的前提下，让对方感受你的力量。这样他做动作会难受，你也会感受到他发力的迹象，从而判断对方的选择。

对于内线防守来说，力量比高度更重要。当然，一米六想防一米八也非常困难，但是足够的力量可以弥补至少10厘米的差距。所以，只要你不是特别矮，那么一定要多练练下盘。因为你完全有可能防住更加高大的对手。在这方面，海耶斯，麦迪防诺维斯基，都是很好的例子。

5，张开手防守。其实我个人不是很喜欢张开手，至少不会常常把胳膊张开，因为这样比较累。但是到关键时刻，张开手防守确实可以增加防守面积，影响传球。也更容易断对方其他人的传球。所以，如果你体力不错，那张开手防守会起到更好的效果。

似乎防守方面可以说的并不多。如果你进攻好了，自然就知道防守时如何侧重；如果你防守好了，自然就知道进攻时如何避实就虚。如果你是菜鸟，那么请从防守做起。别怕被虐，今天的被虐，是为了明天的虐人。

如果综合一下，我的篮球总体思路就是：别轻易运球；别轻易起跳；别惧怕身体接触；别放过篮板球。

怎么提高自己的篮球全场能力?

全场和半场相比，最大的区别就是触球率大大降低，而且有了很多转换进攻。

因此打半场较多的朋友想提高全场的能力，要提高进攻的效率，加强运球，减少失误。提升防守质量，来获得转换进攻的机会。

提高个人进攻效率。半场打球的时候，大多数的球员效率并不高，并且单打较多是个问题。而在全场进攻的时候，一个球员如果比较独，自己控球自己进攻，对队友的伤害是极大的，因为队友全陪你折返跑了。而提高效率最好的办法就是减少不合理的出手！找队友，打配合，减少失误，提高进攻效率。

运球。事实上野球场上可以快攻极限速度控球的是比较少的，并且运丢球，被抢断的一大堆。这就导致全场打起来全是失误，一点都不流畅，效率怎么可能高。运球在全场的比赛中极为重要，这也是为什么打全场需要一个好控卫。

提升防守，好的防守是胜利的基石。全场进攻的时候，有了成功的防守就有了快攻的机会，有了缩小分差、拉大分差的机会。

罚球。打半场的时候，很多时候我们是不罚球的，遇到犯规重新获得球权，而全场则经常要进行罚球。因此提高自己的罚球命中率也是一个提高效率的好办法。

团队配合。篮球是一个团队运动，这句话几乎大家都听过。合理的战术，可以击败个人能力更强的对手，比如当年的热火和马刺。因此多打一些挡拆配合，传切配合，高地位配合，内外结合的战术，能明显提高球队的进攻效率。当每个球员参与到团队性的进攻中去，自然效率就提高了。

最后说一下体能。全场比半场要更消耗体能，体能不足就会动作变形，影响发挥。因此想要提高全场的效率，从体能上讲一方面可以控制上场时间，另一方面可以通过锻炼提高体能，还可以通过降低进攻节奏这些方面着手。

打篮球总是接不住球。

营养 足够睡眠 努力锻炼 运球跑全场 控球要超稳 不允许任何人断你的球 跨下运球要熟练 有多余的时间练另一只手控球 要有常用那只手的百分80左右熟练(不赞同当我白说) 最主要的来了 运球保护球后借挡拆的挡完成急停跳投 看过乔丹集锦的人明白 不需要多后仰 多高度 需要的是 节奏 看过篮球飞人或灌篮高手的人明白 投出的高度要高过框大概你的整只手臂那么长那么高的高度 （弧度） 大前锋类型背身单打需要你有超强的身体素质和超强的单打欲望 要硬 脚下要扎实 腰要TM的有力 左或右手要有超强的控球能力 可一只手运（最好用的一只手）一只手挡开中下方（腰以下）对方的卡位捣球 重心往里（后）压下 再往前回下 继续这些动作几下后顺势突然转身 重心要稳 转的瞬间别去靠防守你的人 完成动作后可做投篮假动作 和投篮 KB有个动作就是低位靠着人 顶完几下后 转身 假动作 对方跳起 自己不跳 往他旁边小跨一只脚 后脚不动 最后起跳时当然要离地 然后完成投篮 这种投篮要求近筐 队友拉得很开 投篮动作小 但要用更大的力 球飞行路线低 熟练后很容易进 超熟练可适合全场时的压着往里打 可造犯规 高位单打主要还是面筐持球好 可更好观察球员的位置 也可防止被断 这类被断都是看不到对手而被另一防守人上来断球 打球真正的厉害是在小时拼命的苦练(看苦字的重要性) 到一定的岁数 比如说17 18岁这样 就已经能和比自己大的人 或者成年人对抗了 要的时控球的稳定性 和 移动的速度 或者说是跑动速度 抢篮板有多重要?篮球飞人里有介绍 防守多重要?NBA里有 盖帽体现在你的弹跳弹速和时机的把握 注意别因为太远上来的对手而冲上去狠盖 这超容易直接报废你的脚踝(读音HUAI) 其实做乔丹做KB做LJ做DW做TM做KT做KG做其他等等等等的人 或者做自己 最好的是(个人观点) 结合他们的长处 选择自己的每一步 接球我要怎么接 控球运球我要像谁 变向突破我要像谁 传球或者投篮我要像谁 防守我要像谁 都要有规划和锻炼和总结 打得久了 过两三天没打再打的话你会发现发觉自己进步了变化了 懂得更多了 如果你不相信 那就让你未来的教练跟你说这些所谓的道理吧 中国没姚明不行的 不过现在已经没了 还有一点 有些人喜欢狂投三分 别人可以为何我不可以 你也可以狂投三分 只要投久投熟了 你会有那么一天 杀红眼的连续下起命中投中或者中间一两个不中的三分雨的 防守 队友 突破后的分球 拉开单打 这些都很重要 变向啊 看多街球和DW会更多了解 但 家人 亲人 和学业 你要明白 他们不会跟着你的球技变好而变得容易对付 你几年后看看我打的这些没什么用的字 你会明白 金钱 女人 理想 现实 控制力 自制力 (介绍部可能你看过的动漫 亡笔记 要高清的地址吗) 呵呵 采纳先吧.还有潍坊好像有间体校 不用进体校自己练也行 主要要的是技术和命中率和霸气

想练好变向该怎么办

就是多练，不过我可以给你归纳一下练习的方法：

1.多看 AI 和保罗 或者德隆的视频，他们的体前变相感觉很好、

仔细看，在变相之前调整脚步的动作 之后重点是，便向后一瞬间脚步的动作（掌握这个可以提高第一步的速度） 用来甩开对手

2.反复的练习简单的变相，就是体前左手运球到右手，右手再到左手，由慢到快， 当你练了一段时间后，就改变节奏运球。 尽量的把手拉高。 这需要反复的练习来增加球性、

3.当你可以把球拉起来的时候，这时候结合着脚步 和肩部的晃动，很容易完成变相 （这里说的容易，前提是你反复练习运球之后）

4.就是实践了，找个好朋友一起切磋，让他提出你的不足。然后改正。

加油吧

至于你说的吸球（这个就是靠手感. 第2点多练习就行了）

哪些细节可以看出一个人打篮球时水平？

如果一个人接球第一时间手指触球，然后收球，这人一般不是菜鸟。

防守的时候第一时间暴露一个人会不会打球的是他脑袋动不动，尤其是防无球的时候。如果我们看好球员打球，一个共同特点就是他们只要有机会就会不停扫视场上每一个球员。

球员到了一个级别，当队友需要协防的时候，要用最快的速度站到合适的位置。这就决定了比赛大多数时间都有那么几个球员和自己的对位保持一段距离，如果眼睛过份注意持球，很难在第一时间站到这个位置。过份注意对位，对手会利用这一点摆脱防守。

当队友协防需要轮换而脱离对位的时候，如果不知道自己队友对位是谁，在那里，需要以何种方式协防，这个轮换只会扩大防守漏洞。比赛中也需要对掩护做出判断，第一时间提醒队友或者回避撞墙。等等等等把，一定意义上讲这是防守端阅读比赛的基础，也是最下意识的动作。

之前我还在打球那会一帮人打算扮猪吃老虎，其他东西都刻意隐藏了唯独这条把我们暴露的一干二净。想控制也控制不了，血液里的东西。

水平高的球员还有一点就是“话多”，这个也分层次。一种是废话太多，什么都想插一手。还有一种是对场上形式有一个相当好的判断，在必要的时候一句话提醒队友，解决问题。这种话多的来源是比赛中教练要求球员做出交流，避免队友因为视野问题给对手不必要的机会，发挥成什么样看球员自己。

如果一个人打球时候话特别多，但是每句话都是提前说出来的提醒而不是事后指责，这种人应该经历过一些比赛的打磨，产生了这种习惯。但很多时候他说的其实是废话，出发点是对的，实际情况是队友所在角度不需要这种提醒，就很招人嫌。（我在低级别打内线就是这种情况，篮筐低下我判断不清防守队友视野。）

还有一种人，话不多但是如果不听就会撞墙或者漏人。这种人也许看上去投不进球或者运球都不稳，但是他们对比赛一定有非常深刻的领悟。他们在自己所站的位置可以清楚知道队友是否需要提醒，最大程度上帮助队友又不让队友因为过多的声音分神。那么，这类人对比赛的理解一定超过这个比赛的级别好几个层次。

说话这个东西同样是很难藏住的，球员习惯了交流很难在任何一场比赛中闭嘴，除非彻底不在乎。

进攻端，要看一个球员做的动作是为了做这个动作还是为了制造威胁。比如空切，很多球员，甚至做过教练的球员都有这个毛病，空切就是从这条路线上跑过去。这种空切意义不大，因为接球第一时间爆发不起来。

我自己的习惯，踩一个方向，防守吃晃，就马上变相加速切向篮筐。这期间给自己留余地，为了看局势，并且接球之后做选择。拿到了球，爆发。拿不到球，去弱侧。

一般来讲大家在外面打的懒所以很少这么做，但是如果看到一个习惯每次传球之后都会假动作-变相-加速-爆发的球员，绝大多数时候他们水平会比我高的多，我不认真打球的时候一般不干这事儿。这种习惯如果是下意识动作，那他一定接受过比我严格的多或者久的多的训练，甚至可能是一个被遗忘的明星。

如果他变相之后直接进入爆发流程依旧能对场上形式做出清晰的判断，这人履历应该相当丰富。

假动作也很暴露一个球员水平，以前打球专门会练这个，要求就是脚离地之前每一个出手动作要做完整。

这里用NBA球员举例子可能更好一些，我之前说过乔丹的成功中基本功占的比重非常大，这是一个很好的例子。现在有人对乔丹的印象是快，突起来没辙，很多时候他启动之前防守就没辙了。仔细看他的整套打法会发现，他进入中距离做投篮动作的时候无论真假细节非常接近，有些时候，他是真动作拽下来进入突破流程。这不是天赋啊，纯的基本功。一类球员训练中会对着镜子做真动作然后把自己往下拽，在这个过程中看自己动作做到那一步还能拽的下来在这个基础上发展假动作。我干过这事儿，以前的房间有个大的穿衣镜，就在那面镜子前面无球做全套出手。我不知道乔丹是对着录像改的还是对着镜子改的，但是这给了他更从容做下一步动作的选择权。

这类东西一旦打到防守脑子里面去，就不必做那么细了，一抬手防守就会怕。看乔丹集锦里面有些他但手抓球一举防守飞了，正是因为多数时候的真给了他假的空间。当然他动作做的假的时候依旧会判断防守阶段，这就不是这里需要讲的问题了。

假动作做的很细，突破还能做的很棒，这人大概率在专业队呆过很长一段时间。投篮动作和突破之间要有衔接的，衔接不起来把假动作做太细未必有好处，所以大家都是先改投篮后改晃人