如何快速提高篮球-如何快速提高篮球实力

1.球类运动最高时速（哪些球类运动速度最快？）

2.怎样快速的训练自己的篮球技术

3.怎么快速的打好篮球

球类运动最高时速（哪些球类运动速度最快？）

篮球是一项非常流行的运动，它的速度非常快，最高时速可达30公里/小时。在篮球比赛中，球员需要快速奔跑、变向和跳跃，这些动作需要球员具备很高的爆发力和敏捷性。

篮球运动的速度分析

篮球比赛中，球员需要快速奔跑、变向和跳跃，这些动作需要球员具备很高的爆发力和敏捷性。由于篮球场地较小，球员需要在短时间内完成多个动作，因此篮球运动的速度非常快。

如何提高篮球速度？

要想提高篮球速度，需要进行专门的训练。以下是一些提高篮球速度的训练方法：

1.跑步训练：跑步是提高篮球速度的最基本的训练方法。可以进行长跑、短跑、爬坡等不同种类的跑步训练。

2.爆发力训练：爆发力是篮球速度的关键。可以进行跳跃、折返跑、爆发力训练等训练方法来提高爆发力。

3.敏捷性训练：敏捷性是篮球速度的另一个关键。可以进行各种敏捷性训练，如变向跑、侧身跑等。

足球：最高时速可达35公里/小时

足球是一项全身性的运动，它的速度也非常快，最高时速可达35公里/小时。在足球比赛中，球员需要奔跑、传球、射门等动作，需要具备很高的耐力和速度。

足球运动的速度分析

足球比赛中，球员需要奔跑、传球、射门等动作，需要具备很高的耐力和速度。足球场地较大，球员需要在长时间内保持高速奔跑，因此足球运动的速度也非常快。

如何提高足球速度？

要想提高足球速度，需要进行专门的训练。以下是一些提高足球速度的训练方法：

1.跑步训练：跑步是提高足球速度的最基本的训练方法。可以进行长跑、短跑、爬坡等不同种类的跑步训练。

2.爆发力训练：爆发力是足球速度的关键。可以进行跳跃、折返跑、爆发力训练等训练方法来提高爆发力。

3.敏捷性训练：敏捷性是足球速度的另一个关键。可以进行各种敏捷性训练，如变向跑、侧身跑等。

网球：最高时速可达250公里/小时

网球是一项速度非常快的运动，最高时速可达250公里/小时。在网球比赛中，球员需要具备很高的速度和反应能力，需要快速奔跑、反手击球和正手击球等动作。

网球运动的速度分析

网球比赛中，球员需要快速奔跑、反手击球和正手击球等动作，需要具备很高的速度和反应能力。网球比赛中，球员需要在瞬间完成击球动作，因此网球运动的速度非常快。

如何提高网球速度？

要想提高网球速度，需要进行专门的训练。以下是一些提高网球速度的训练方法：

1.击球训练：击球是提高网球速度的关键。可以进行反手击球和正手击球等击球训练来提高速度。

2.反应训练：反应能力是网球速度的另一个关键。可以进行反应训练，如反应球等训练方法来提高反应能力。

3.爆发力训练：爆发力是网球速度的另一个关键。可以进行跳跃、折返跑、爆发力训练等训练方法来提高爆发力。

乒乓球：最高时速可达160公里/小时

乒乓球是一项速度非常快的运动，最高时速可达160公里/小时。在乒乓球比赛中，球员需要快速反应、移动和击球，需要具备很高的速度和反应能力。

乒乓球运动的速度分析

乒乓球比赛中，球员需要快速反应、移动和击球，需要具备很高的速度和反应能力。乒乓球比赛中，球员需要在瞬间完成击球动作，因此乒乓球运动的速度非常快。

如何提高乒乓球速度？

要想提高乒乓球速度，需要进行专门的训练。以下是一些提高乒乓球速度的训练方法：

1.反应训练：反应能力是乒乓球速度的关键。可以进行反应训练，如反应球等训练方法来提高反应能力。

2.移动训练：移动是乒乓球速度的另一个关键。可以进行移动训练，如跑位训练等训练方法来提高移动能力。

3.击球训练：击球是乒乓球速度的另一个关键。可以进行击球训练，如正手击球和反手击球等训练方法来提高速度。

怎样快速的训练自己的篮球技术

方法：

1、勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2、找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

4、传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

5、投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6、配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

怎么快速的打好篮球

　想要快速打好篮球，对于新手来说，是一件很困难的事，只有不断的练习基本功，才会出来成果。要打好篮球，基础首先要打好;其次要学会配合，配合不好，也有可能让比赛陷于被动。以下是我教大家的关于怎么快速打好篮球，希望能给你带来帮助!

　一、 快速打好篮球的方法

　1.先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷;

　2.作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;

　3.平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要;

　4.差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。

　二、 篮球基本功：

　篮球基本功之运球

　打篮球最基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢?

　首先我们要从不会运球开始练习，最好是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。

　等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球最基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。

三、篮球基本功之投篮

　投篮是我们得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢?

　首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。

　其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，屁股略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。

　最后基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，屁股向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。

　要领诀窍：投篮时要利用脚部的力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。

　手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。

　我们可以利用录像把自己的投篮动作拍下来，慢慢的分解来看，找到自己不规范不正确的地方，并加以改正，投篮主要是一种感觉，大家要静下心来感受，我每次投篮都会去感受篮球的呼吸，感受篮筐的召唤，记忆住每次投篮的身体反应。

　四、篮球基本功之传球

　传球很多人觉得没有什么讲究，其实不然，传球能够帮助到队友，撕开对手的防线，那么怎样能够炼成出其不意、百步穿杨的传球功夫呢?

　首先要掌握好传球的动作要领，比较快、准、狠的传球方法是两手手腕并拢于胸前，手掌打开，球置于两手掌之间，这种方式传球比较快、比较精准，另外还有给球员喂球的传球方法，这样就是要高抛或者击地传球。

　其次要把握住传球的时机，对场上球员的跑位一目了然，对队友的无球跑动有提前预判，因为场上所有球员都是时刻在运动，位置不是一成不变的，所以我们要眼观六路耳听八方，掌握住球员的跑位方向和整体位置，传球有预见性，提前传到球员下一刻将到达的位置。

　最后我们要把握好力度，力度太大容易让队友接不住球，力度太小容易被断，而且如果力度不合适即使队友接到球，也会让队友处在不好的进攻位置，那么这样的传球意义不大，达不到预期效果。

五、篮球基本功突破和上篮

　篮球场上突破是很有杀伤力的一种进攻方式，我们突破对方球员后可以选择上篮也可以选择传球给队友，那么怎样练出晃倒防守球员的突破本领呢?

　首先要练好运球和带球的基本功，尤其是变向带球、胯下带球、背后带球等，这些基本功能够让你在突破过人的.时候如鱼得水。

　其次要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势我们就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，我们优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，我们就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。

　最后要利用好试探突破和假动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。

　关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。

　 六、其他事项

　打篮球是一项剧烈运动，很容易受伤，所以大家要保护好自己，避免劳累困乏时进行篮球运动，运动前一定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这样能够有效的防止运动伤出现。

　篮球是一项团队运动，需要我们团结协作，在练好个人球技的基础上要有团队意识，篮球是5个人的，所以我们要无私、有爱、团结、聪明、高执行力的打球，避免单打独斗。

　篮球其实就是靠身体素质、反复训练和良好的身体感觉，只要坚持训练和锻炼，找到自己的身体感觉，并尝试肌肉记忆住感觉，这样我们个人的篮球能力就会有质的提升，也会帮助你成为主宰篮球场的人。