篮球脚步视频-nba篮球脚步集锦

1.打篮球怎么过人

2.求王治郅内线脚步打法

3.篮球内线脚步问题

4.篮球如何训练脚步

打篮球怎么过人

突破过人有以下这些方式。

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球

运球篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

求王治郅内线脚步打法

王治郅是我最喜欢的球员，没有他去NBA的艰辛探路就没有后来姚明的一帆风顺。王治郅属于灵巧速度型中锋，和传统中锋相比这类中锋的速度更快、弹跳更好、投篮距离远，但在力量、防守、篮板球上逊色。王治郅的内线脚步很漂亮很有威力是建立在2个条件之上的：1具备三分射程，使得对方防守队员必须拉到三分线进行防守，如果对位的是速度慢的传统中锋，王可以找机会用速度突破。2假动作，师从刘玉栋，逼真，很难从他第一个动作判断真实进攻意图。这2个优势使得王治郅在国内所向无敌。如果只是普通篮球爱好者是很难复制王治郅的一系列精彩脚步的，没有好的控卫也不会有最佳的接球进攻机会。我建议还是从基本功练起，力量、弹跳、投篮等等，交叉步过人是标准动作中最接近你描述的要求。简单描述一个比较简单的内线单打方法，1从三秒区跑到45度罚球线附近，2接控卫传球，面向球框，如果对手贴的很快，接球就做投篮假动作，防守队员被骗起跳后，可以选择直接突破篮下或左移一步跳投，前者适合篮下有空档的情况，否则选择后者。整个过程的关键就是调动对手防守，找到最佳进攻机会，还有就是关键球不能紧张。。。

篮球内线脚步问题

可以！这个视频很标准，没有走步！?应用的是跨步急停原理，?希望你能掌握这个动作?，这是一套动作，很棒！?

对补充问题的回答：?不走步！?跨一步?，然后双脚同时落地急停，接着做传球或投篮动作，不走步！?视频里，最后移动中枢脚，虽没有运球?，但同时已经投篮了，所以不走步。?再说一种，如果你移动中枢脚的同时，把球传出去，也不走步?，懂了吧。

篮球如何训练脚步

1.找两个点，在他们之间折返跑，跑的要快、急停也要快。目的是练习加速和控制重心。一般用在战术跑位和攻防转换上。

2.找一条线上的许多点、或障碍物，用最快速度和最远路程穿插跑完它们。（就是跑W形，且尽量不要贴到障碍物）（可以用转身和其他任何动作）可以提高过人技巧

3.同上，运球经过。（加入背后和胯下运球等，会较方便些）同上

4.转身跳投和内线脚步，建议看科比和姚明的视频。过人建议看艾佛森的。