足球和篮球腿部力量-足球腿部力量跟速度

1.足球力量训练有那些?

2.怎么锻炼腿部力量？ 我是学校足球队的，除了训练外，我想在宿舍里练腿，但没有器

3.足球运动员一脚的力量比普通人打吗？踹在人身上是不是更疼？

足球力量训练有那些?

足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量，这些全部影响了T球的力量

腰腹力量提高：多做仰卧起坐、深蹲

大腿力量提高：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑

小腿力量提高：多做提踵运动，比如坐着在大腿靠近膝盖放重物，然后以前脚掌做支点后脚跟向上提

脚腕力量提高：翘起二郎腿，在上面那个脚的脚尖上挂重物，做脚尖向上的运动

你说的力量是跟球速有关的，大力射门或者T高远球吗？

是这样的话力量固然重要，但是正确的击球部位和姿势是很重要的，如果不能掌握，空有一身力量也不会T出高球速的球的

希望对你有帮助

怎么锻炼腿部力量？ 我是学校足球队的，除了训练外，我想在宿舍里练腿，但没有器

如果是想练大腿爆发力的话，你可以去找一个高台（箱子、椅子台阶都可以，约30-40公分），单腿踏上高台向上跳，两条腿交替。量和强度视你自己情况决定。如果你不怕影响身高的话负重做效果会更好。还有一个练习就是单腿触胸跳，一条用力上腿跳，跳的那条腿一定要触胸。15-20个一组，做3组，如果你基础好的话可以更多。同样，负重的效果会更好。小腿部分的找个台阶，脚掌在台阶上，脚后跟部分悬空，然后提踵（也就是）垫脚尖。练爆发力的话，不怎么需要负重，而且动作要快，如果要练力量的话动作就要慢，尤其是还原的时候要慢。这样才能练到力量。

我以前就是练足球的，如果你还在发育阶段的话我不建议你做负重的。力量是最好练的，把基本技术练好了，会对你以后踢球有很大帮助的

足球运动员一脚的力量比普通人打吗？踹在人身上是不是更疼？

足球员的腿部力量比普通人大很多， 每天的训练 以及经常比赛 球员的腿部肌肉 不但力量比普通人高 耐力也比普通人高 。 并且 足球员由于长期训练以及 营养摄入 新城代谢各种原因 导致腿部的神经 以及 骨骼也比普通人粗大。

爆发力 力量 耐力 神经 肌肉反应度 都比普通人强。

踹普通人 肯定疼