浙江男篮主教练-浙江篮球教练白头发是谁

1.成长的烦恼作文

2.小学田径兴趣小组的活动总结

3.足球的主教练重要还是篮球的重要？

4.我的梦想六年级作文

5.云南迪庆州歌舞团的张中华同志今年评上正高职称了吗？

6.我男朋友才30岁就有很多的白头发了，还特别瘦，但是从来不生病，请问吃什么才能让他胖一点，白头发少一点

成长的烦恼作文

　在平平淡淡的日常中，大家总少不了接触作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我精心整理的成长的烦恼作文，希望对大家有所帮助。

成长的烦恼作文1

　以前，家里只有我一个小孩子，我什么都可以吃，什么都可以玩，有无忧无虑的生活，但自从有了弟弟们之后，我的计划全都泡汤，什么都不给我吃，什么都不给我买。所以，这就成了我的烦恼。

　每次吃东西都不给我吃，除非弟弟不要，有时候忍不住了就偷偷背着妈妈去拿，但妈妈也不是木头人，没过几次她就转移目标。

　自从有了弟弟，我连电视都不能看，一调到喜羊羊与灰太狼这个动画片就爱不释手，如果调过去了，他就哭哭闹闹，吵得我觉都睡不着。

　有一次，我养了一缸小鱼，放在家里，才去上了个厕所，回来就发现小鱼全都了，他还把洗发油倒在瓶子里。我一怒之下就打了弟弟一顿，弟弟就哭了。妈妈听见弟弟在哭，就问弟弟谁打了他，他说是我，妈妈也把我骂了一顿，我哭了，因为我知道我自己脸皮薄，我哭了许久才安静下来。

　也许对我来说，弟弟就是我的烦恼，就是我的绊脚石，但也许我想错了，有了家人，有了弟弟就会在我成长中增加一份快乐，添加一丝幸福。

　人的一生必需经过酸甜苦辣，才能活得有滋有味，必需经过今天，才能面对明天，必需经过失败，才能够站在成功的舞台。

成长的烦恼作文2

　每个人在成长中都有烦恼，学习不顺心，成绩不理想，生活不如意。我是一个平凡的人，当然也会有烦恼。我的烦恼就是脸上的雀斑。

　我觉得自己长的不丑。每当朋友说我丑时，我就反驳道：“哟，我长得再丑也比不上您呀！”每当我为自己辨解时，她们都说我是“王婆卖瓜——自卖自夸”，说的我是无地自容。

　待晚上回到家里，仔细一照镜子，呀，真的有许多雀斑散布在我的脸上，远了还看不清楚。近了一看，给人恶心的感觉。

　当时，我们学校在流传一句话“长得丑不是你的错，但你出来吓人就是你的不对了。”有时候，我一进教室，听见他们在互相对说，我就感到他们在说我，同时感到后面有许多人对我指指点点，在嘲笑我，讥讽我，我当时真想找个地缝钻进去。

　不仅我朋友这么说我，我的家里人也经常拿我脸上的雀斑开玩笑。

　一天，我去大姨夫家吃饭。当时他家来了许多客人。大姨夫看见我就说：“书月，你的脸上怎么长这么多雀斑？你妈生你时候吃麻雀蛋了。”旁边人听了哈哈大笑。大姨又赶紧接过话茬子：“‘麻子’难缠心眼多。”我当时十分委屈，跑到屋里大哭一场，心想：我并不是一个难缠、心眼多的孩子呀！他们为什么这儿说我？过了一会儿，妈妈进来说：“别生气，你大姨他们和你开玩笑呢！”听妈妈这么一说，我这气才消。

　就因为脸上这雀斑，我受过别人的嘲笑、讥讽、数落……我多么希望一觉醒来，脸上的雀斑荡然无存，全部消失了，那该多好呀！

成长的烦恼作文3

　“小胖子”的烦恼

　从小到大，我都与“胖”脱不了关系。胖给我带来了快乐，也给我带来了烦恼。

　小时候，我虽然长得胖，但看起来很可爱。亲戚朋友见到我，都忍不住捏捏我胖嘟嘟的脸蛋，夸上几句。妈妈总是变着法子给我做吃的，我没有辜负她的期望，从不挑食，胃口一直都很好。以前，我从不把胖当回事，还觉得很自豪。可随着年龄的增长，胖成了压在我心头的一块大石头。

　在班里，同学们都喊我“小胖墩”，就连隔壁班里的同学见到我也直呼我的绰号。因为胖，我还错失了很多锻炼自我的机会。一次，我们学校要和别的学校举行篮球联谊赛。要知道，我最大的爱好就是打篮球，所以很想参加这次比赛。但是教练认为瘦一点的同学身手敏捷，运球、投球的速度更快，而我跑不了几步就会累得气喘吁吁。我虽然不太服气，但教练说得也不无道理。最后，我只好作为观众在台下观看比赛，心里真不是滋味。

　身为一个“小胖子”，我的烦恼越来越多。所以，为了解决这个烦恼，我给自己制订了一套减肥计划：饮食合理，少吃油炸食品，每天都要跑步锻炼身体。告诉你，我已经坚持了两个礼拜，现在已初见成效。相信用不了多久，我就能成功甩掉身上的肥肉，甩掉因为胖而带来的烦恼。

成长的烦恼作文4

　人生就像一棵参天大树，在还是小树苗的时候，必定会经历风雨，会有烦恼。

　中国家庭都认为大的必须要让小的，把什么东西都给小的？而我的家庭也不例外。

　在过年的时候，家里来了客人，我要带孩子们一起玩，可能顾不上弟弟。结果调皮的弟弟，自己钻进椅子底下，不知是碰到哪了，鼻子流血了，妈妈看见弟弟流鼻血了，就认为我肯定没有保护好弟弟，狠狠地瞪了我一眼。

　客人走了以后，我认为妈妈会和我坐下来好好地讲理，可是她没有，她劈头盖脸地把我骂了一顿，而且骂完之后，一边安慰弟弟，一边在骂我。我默默地走进房间，可是还能听见妈妈的谩骂声。

　为什么弟弟流鼻血就怪我？为什么不好好和我沟通一下呢？为什么不问清楚原因呢？为什么大的就一定要让小的呢？为什么？再说了，我还是一位女生，不应该男生来保护女生吗？

　因为我吃饭期间被妈妈狠狠地瞪了一眼，我就没有吃饭。于是我走出房间，小心地对妈妈说：“妈妈，我饿了。”“你自己没有手吗？”妈妈大声道。

　难道我就这样不值得心疼吗？我也需要别人心疼啊！弟弟是小，但我也是个孩子，我也要有我自己的空间啊！我不能总围着他转吧！

　虽然要经历风雨，有烦恼，但这个过程真的很累。

成长的烦恼作文5

　在大人们眼中，我们这代是最幸福的，没有疾病和饥荒，没有战争，说我们这代是被泡在蜜罐里面的，但我却不这样认为，因为我也有烦恼。

　起床、上学、上课、下课、放学……我每天几乎都是这样日复一日，年复一年，平淡而又乏味，但是这还不是重点，最烦的还是作业与考试。我可真羡慕大人们啊!没有作业，不用考试，有一次，我把这苦恼说给我妈听，她却给我吃了个“蛋糕”，说什么她自己也很辛苦，而我却不好好听话之类的来教育我，从那以后，我再也不敢跟妈妈聊此类话题，真烦!

　作业写了一半，我有一道题不会，冥思苦想，还是想不出来，真烦!忽然，一个大胆的念头从脑海闪过，要不去参考后面的答案吧，我在心里下了毒誓：仅此一次，下不为例。当我抄得起劲的时候，妈妈从身后走过来，俯下头对我说：“抄完了没?”我打了个寒战，但又大忍不住声为自己辩护：“我只是想不出来，看一下而已……”还没等我说完，妈妈拿过作业本，把后面的答案撕了，说：“以后不能这样哦，不懂就来问我。”“哦。”我答道。做着做着，难题又跑出来捣乱，我还是想不出来，又不敢问妈妈，怕她认为我又偷懒，只好第二天去问老师了，真烦!

　时间不知不觉地溜走了，转眼间就快要到期中测试了!而我又一心想着玩，没有好好复习。挨了不少的骂，成绩出来时，当然也考得不怎么理想，回家又要挨批了，真烦!

　哎!“烦恼们”什么时候才会走，我又什么时候才会不烦，真正无忧无虑呢?我好期待。

成长的烦恼作文6

　唉！又放学了，为什么老师不让在学校里面写作业呢？想着想着，我已经在不知不觉中到了家。

　到了家，打开书包，拿出作业。开始发愁了，发愁并不是作业多，也不是我写的速度慢，而是发愁怎样才能让我一心一意的把作业写完再干别的事情。我知道我肯定会写着写着作业忍不住看书，看完书写作业时，刚开始还会专心，一会儿就会在写作业的过程中不知不觉的发呆，好苦恼啊！怎样才能一心一意的学习呢？不管了，先开始写作业吧。

　果不出所料，我写着作业，心就不在作业上，手上抄着需要抄写的内容，而心里就很想看书。尽管我不断的和自己的心里作斗争，但是几经努力还是战败了，停下手中的笔拿起书津津有味的看了起来，心无旁骛，一心一意！时间在不知不觉中过去了，一看表，啊，已经五点多了。我赶紧开始写作业，可是刚过了十几分钟，我又开始发呆了。

　“啪”关门声响起，我知道妈妈回来了，放飞的心又回来了，开始一心一意的写起作业。一个小时后，老师布置的作业就都写完了。

　啊！真是一个大烦恼，什么时候我才可以放学后一心一意的先写完作业再干别的事呢？

成长的烦恼作文7

　每个人都会有烦恼，而我的烦恼是：脚大。

　脚大可真不好，每次去买鞋，妈妈都会唠叨：“你才几岁呀，脚就长那么大，以后你脚那么大，根本就买不到鞋，以后，你只能光脚。”每次听到这些话，我都会在心里很委屈地说：这也不怪我啊，我也不想长那么大的脚，谁让我像奶奶啊，奶奶脚就大，我也无能为力啊！最近学校要去太仓演出节目，老师让我们每人准备黑皮鞋，我一听，头立马大了起来：一买鞋，妈妈又要唠叨了。我跟妈妈说了以后，果然不出所料，妈妈又开始在我面前唠叨了由于王秀没有卖黑皮鞋的，我们只能在网上买，但网上居然也没有，有木有搞错啊，我脚有这么大吗？我只好试着向高婧婧借借看，“你穿多少码的？”我说了你可别惊讶，嗯40”婧婧听后往后退了两步，张大嘴巴，吃惊地看着我，我早知道就是这样的结果。“黑皮鞋我本来是有一双的，但是，你的脚也太大了，我也没办法了。”没办法，我只能放弃这次演出机会了唉，脚大真不好，一：不好买鞋；二：被别人笑。但也没办法啊，总不能像古代那样裹脚吧，裹脚很疼的.！没办法，那就这样吧：光脚就光脚，谁怕谁！

成长的烦恼作文8

　每一个人都有很多烦恼，尤其是在青春期。在童年，我们生活无忧无虑，什么事都不用我们操心，就算父母让你做什么小事，你也不会做。

　随着时间的飞逝，童年转眼过去了，烦恼也就来了。

　科目增多，老师更来历了，要独立承担责任了，等等一些事，都有可能成为我们的烦恼。

　我的烦恼是：我长大了，应该独立了，不能依赖别人了，要写作文了，老师叫我回答问题。

　有一次下午语文课，又是不好的一天，语文老师说又要写作文了。其实我不是很讨厌写作文，只是要是老师说一节课写完，我就觉得很生气，想哭，可是我一着急就想不出来怎么写，越想我就越着急。

　不过，在以后，我会改变，让这烦恼消失，解决方法就是以后多看作文书，多写作文，那我的作文写的时候时间就够了。

　有时候虽然这样想，但我心里很烦恼，觉得学习太累了，有时候我真想去，那就这一切都不是我的烦恼了，我也不会被烦恼缠身了，让一切都随着时间过去，就烟消云散了。但我一想到父母在外面工作得很辛苦，都是为了我们兄弟读书有钱，让我们学到更多的知识。仍然愿意一直在外面工作，省吃俭用。我们怎么能去呢？不顾父母的期望呢？我的脑子快破了，思绪也混乱了，我真想睡在床上睡觉，睡到那不用学习的世界，不再想任何事情，也不管什么事，只管睡，睡啊！睡啊！那个空闲的日子快来了。

成长的烦恼作文9

　从小的我总想着长大，想着长大了很多事情都能自己做决定，想着长大了就不用再听爸爸妈妈的话了，想着长大了整个人都会更自由，却不曾想，原来长大也有长大的烦恼。随着年龄越来越大，竟然不想长大了，想永远都留在十几岁的年龄。

　随着年龄的慢慢长大，最明显的变化就是，我发现爸爸妈妈变得越来越老了。虽然平时我嘴硬，总是跟他们吵吵，但是当真的看见爸爸妈妈白头发越来越多时，心里还是心酸更多。多想时光就此停下，我不长大，他们也不老。

　年龄慢慢变大，我也体会到了挣钱的不容易。暑假的时候，爸爸妈妈为了锻炼我，就让我去亲戚的餐厅帮忙干活，等到快开学的时候，他们再稍微给我点酬劳。不干不知道，干了吓一跳，原来挣钱这么辛苦这么不容易。像爸妈那样的成年的世界肯定更不容易。又有小孩需要养，上学也花费了很多，还有老人需要赡养，又要养自己，又要还房贷，买车等等。

　年龄慢慢长大，身边的矛盾也变得很多，大大小小的事情都会组成一队矛盾，例如暗恋啊，学习啊，压力啊，等等等等，活着就是有很多不容易，尤其是越长大，懂得越多，就有越多的烦恼。

　但是身为人这都是必须经历的，我觉得我们只需要平常心对待，好好生活，遇到烦恼和压力尽量自己调节，如果不行的话，就找爸妈和老师商量，痛苦和烦恼总会过去，前途永远是一片光明。

成长的烦恼作文10

　每个人的成长道路上都会有许多烦恼，一直萦绕在我心头的，就是个子矮这个“重量级”烦恼。

　几乎每次开学排座位，我总能听到老师的一句话：“来，顾皓月，坐在第一排吧，你的个子比较矮。”每当这时，我就会很不情愿地服从老师的命令，缓缓走到座位，边叹气边坐下。到了四年级，我和班里的一些女生差不多高了，但还是坐在第一排。数学课上学习新内容时，我的书总会被费老师拿来当“范例”，在我的课本上用红笔圈圈画画（因为坐在第一排比较近好拿呀）。课间，我会轻轻的抚摸我的大花猫数学书，生怕被其他几个同学看见了，他们又会来嘲笑我这矮个子，数学书被划得这么惨……唉，此时此刻，我真想对自己说：“你怎么不长高一点呢？这样就不会有那么多苦衷和烦恼了呀！”

　最令我苦恼的，是别人看着我的时候的眼光。有一次，我和爷爷坐公交车回家，路上遇到了一位老奶奶，她对我说：“小姑娘，你上三年级了吧，长得真乖巧啊。”我尴尬地看着爷爷，他见情况不对，连忙不失礼貌的说：“什么呀，她都四年级啦。”老奶奶似乎有些惊讶，她用奇怪的眼神望着我：“不像呀，长得这么矮？”听到这话，我心里真不是滋味。我皱了皱眉头，把头扭向别处，不愿再听爷爷和老奶奶的对话了。

　哎，真是烦恼啊，什么时候我才能克服这个大困难题，变成一个患有“巨人症”的大姑娘呢？

成长的烦恼作文11

　大人有烦恼，我们小学生也会有烦恼。当烦恼来临时，我的做法是将“烦恼”当成朋友，你好好对待它，或许烦恼就会还你一份快乐！

　在学校，身为班长的我，关心照顾同学是我的职责，大家遇到学习或生活上的烦心事，都会向我倾诉，我们一起去面对，解决问题后我们一笑而过，烦恼反而成了我和同学们增进友谊的纽带。烦恼并不可怕，只要我们积极面对，狂风骤雨后天空一定会阳光明媚。

　在别人的眼里，我阳光乐观，整天笑呵呵。大家会觉得我一定没有烦恼，其实我也有很多烦恼。我会为做不完的作业、考不完的试题、学不完的兴趣班而烦恼，也会为自己没有取得好成绩而难过。但这些烦恼都是我们成长过程中必经的阶段，如果你将这些烦恼当回事，那烦恼就会时常绕在我们身边不肯离去。如果你用平和的心态去面对它，或许这些所谓的烦恼就会消失！你的快乐就会越来越多……

　成长的道路遇到各种烦恼是不可避免的,只要我们能够勇敢的去面对, 放下烦恼与忧愁，带着最美的微笑出发，或许,它将不再是烦恼,而是我们学习生活中的一种驱动力。

　别把烦恼当回事，让心窗看到人生的美景，做一个快乐、幸福、知足的人！

成长的烦恼作文12

　在我的成长中，有许多烦恼，但还是有人羡慕我，我也不知道原因是什么。

　就拿上学期为例吧，我刚学完英语，劳累的我拖着沉重的书包回家，就像一个泄了气的皮球，我本想回家睡个好觉，但刚躺到床上，把复读机打开，就被妈妈叫起来，说：“都什么时候了，下个星期就期末考试了，你还想什么呢，赶紧看书去，就知道听歌，你这回要是考不好，看我咋收拾你……。”

　哎，我的命怎么那么苦啊！其实我一般都不惹妈妈，但只要妈妈一生气，就像一枚潜在的炸弹。

　我慢腾腾的挪到了椅子上，手托着那些不爱看的教科书，眼睛迷迷糊糊的，不一会儿就睡着了。

　突然一阵晴天霹雳就铺天盖地的过来了，我还不知道怎么回事，就被叫起来了。我想：真不明白，爸爸妈妈怎么就不理解我呢？每天我都这么累，怎么就不让我休息一下呢，现在是快要期末考试了，但我不是在努力吗？这一次我一定要考个好成绩，让你们看看，我也有聪明的时候，我不笨！

　“啊——！”正在思考中的我，全不知我的身边发生了什么事，原来是妈妈在切菜时切到了自己的手指，我急忙找到一片创可贴，为妈妈擦着碘酒，心痛的我流下了眼泪，我才知道，我是真正爱妈妈的。

　虽然成长中有许多烦恼，但我坚信：

　烦恼是自己打破的，快乐是自己寻找的！

成长的烦恼作文13

　时间，就想一架飞机，有时很快：似乎只是十分钟，十几个年头过去了；有时很慢：一日如数十年。转眼间，十几年从我们身边匆匆流过。我已从一个一年级的小豆包成长为一个六年级的大哥哥了。

　成长，意味着一个人要为这个社会分担更多的东西；意味着过去已经变成了回忆；还意味着，人终究要长大。

　回望过去，小时候的我天天都很自由。没什么约束，没那么多作业，玩几乎成了我生活的全部。可现在呢？我们在学校努力“奋斗”，回家写完作业还要复习；以前我做错了什么爸爸妈妈都不会训我，可现在写作业分心都有一顿训，可能还有两个大耳光；小时候我吃什么都不会在意，吃多少都没关系，可现在一吃饭妈妈就总是说“多余的食物吃到体内就是垃圾”、“胖就在最后几口”搞得我吃什么都要算计着。好想回到从前啊！

　可回到从前只是奢望，是不现实的。所以，我们只好把握住自己的未来。也不要忘记儿时的回忆，他们都是最珍贵的宝藏。长大后拿出来嚼一嚼，就像是鱼片。

　虽然嚼不烂，可还是很有味道的。

成长的烦恼作文14

　四年级语文最后一个单元的口语交际是“说说成长中的烦恼”。这个话题同学们很感兴趣。在明确题目意思的基础上我让学生们自由小组练说。就像打开了话匣子，学生们争先恐后的说了起来，个个眉飞色舞。，我猜想：烦恼有这个样子交流的吗？仔细一问，才知道好多的学生说的都是自己在家庭里的待遇降低的“悲惨境遇”。

　新添了弟弟妹妹，他们的地位就降低了，被关注的次数少了，增加的是照顾弟弟妹妹的负担和责任，是无休止的吵闹。有时的失职还会被爸爸妈妈训斥。书被撕烂了，本子上被他们乱画一通，还有的学生脸上伤痕累累。交谈之余，非常有同感。

　现在计划生育不怎么紧了，好多的家庭里都新添了宝宝，这也是好事情。统计表明我们国家的好多大中城市已经步入了老龄化的阶段。试想如果我们还是一个孩子，那么这一带孩子的负担该会是多么沉重啊！

　多一个孩子，使我们的孩子不再孤独，而且在带好弟弟妹妹的同时，会培养他们的爱心和责任心。让小皇帝的现象缓解一下。我开心的告诉孩子们，不要烦恼，弟弟妹妹长大后会分担你的负担，我们要好好的爱护他们。听了我的分析，孩子们都讲起他们的趣事来。原来弟弟妹妹都是他们的可乐啊！

　虽然这节课的任务没有完成，但是学生们能重新认识自己的位置和作用，收获还是不小的。

成长的烦恼作文15

　生活中，每个人都会遇到一些烦恼，它们伴随着我们长大。

　我的烦恼一：就是我的哥哥。有些人总是羡慕别人有哥哥，因为哥哥可以呵护、保护自己。在网上，有这样一句话：别人的哥哥是上天给你的情书，而自己的哥哥则是上天给的战书。我的哥哥就是这样一个另类吧！

　还记得小时候，他总是偷吃我东西，常常让我大为恼火。妈妈每次买东西都买两份，生怕我们俩抢对方的，可他就是觉得：我是老二，可以为所欲为的欺负我。久而久之，我总结出了一个教训——他吃东西时，我当着他的面在食品里面吐口水，或是舔一舔，看他还吃不吃！

　我的哥哥简直是我成长中的绊脚石。

　我的烦恼二：学习压力大。眼看我就要上初中，学习压力是日益增多，每天都要学习到十一、二点，早上六点半就得起床，周末有时上完辅导班都晚上十点了。黑眼圈日渐加重，好不容易熬过了周五，紧接着就迎来各种辅导班，真是苦不堪言呀！六年级，我们都将面临着小升初，毕业离开母校。我们都舍不得这里的一草一木，这里的老师和朋友们。每每想到这里，我就很难过。

　我多么希望人生中没有烦恼，那该多好啊！可是又有谁是没有烦恼的呢？就像天空有艳阳高照的时候，也有阴云密布的时候。

小学田径兴趣小组的活动总结

　在一个有趣的活动结束后，我们的个人能力得到了很大进步，现在这个时候，你会有怎样的总结呢？写活动总结可马虎不得哦，下面是我帮大家整理的小学田径兴趣小组的活动总结，仅供参考，大家一起来看看吧。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇1

　一、活动开展的指导思想

　素质教育的全面实施，培养学生的个性能力、发展学生的技能、提高学生的综合素质越来越显得尤为重要。为使学生身体素质和实际生活能力不断得到提高，本学期体育兴趣小组活动使学生在活动中使学生体育技能得到锻炼和提高，不断拓宽他们的知识面，陶冶情操，使身心得到健康发展。使兴趣小组活动成为课堂教学的延续和补充，使学生从被动的学习活动中解脱出来，使他们的个性特长得到充分发挥出来。

　二、活动目标和任务

　1、通过本学期活动，教给学生锻炼的方法，提高运动能力，给学生提供有效的生活和学习空间。使学生更好的参与到阳光体育中来。

　2、使学生在体育活动中得到无穷的乐趣，为学生未来成长提供一个起跑线。

　3、通过活动，放飞学生的理想，弘扬学生的个性。

　4、掌握一些体育基础知识、基本技能和方法。促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展。

　5、在活动中，教育学生注意安全，陶冶美的情操，培养学生文明行为。

　6、在活动中，进行集体、关心伙伴、团结协作的集体主义教育，培养学生严格的组织纪律、勇敢顽强的精神，朝气蓬勃的作风。

　三、活动开展的措施

　1、结合学校现有的条件和学生年龄特点，有计划地组织学生参加各项体育活动，使学生从思想上认识到锻炼身体的重要性。

　2、使学生充分认识到体育锻炼是促进身体机能正常发育的有效途径。

　3、掌握体育锻炼的知识和技巧，养成良好锻炼身体的习惯。学会科学的调节，科学地锻炼。

　4、在活动中注意发展学生的特长，因人而异，将各项运动落到实处。

　5、通过教师示范引导，学生揣摩领悟，使各项动作都做到位，真正做到既锻炼身体，又发挥特长的目的。

　四、田径兴趣小组的参与形式

　本学期在田径兴趣小组的活动中，充分体现活动的特点，面向全体学生，本着统一性和自愿性原则，以多种形式相结合，鼓励有体育爱好的学生积极主动参加，以培养学生的能力，激发学生参与体育活动的热情，使学校体育活动开展得如火如荼。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇2

　本学期，我校的体育兴趣小组活动在领导的大力支持下，诸位老师的配合下，学生的积极参与下，开展得十分成功。

　首先，我们辅导教师思想一致，积极参与教改，认真钻研业务，人人具有高度的责任感和强烈的事业心，工作塌实能干，不等不靠，任劳任怨。

　其次，在开展体育兴趣小组活动中，我们做到：学期初根据教学大纲，把握教材的重点、难点制订出科学地、切实可行地教学计划。在训练中因材施教、因人因地而宜，科学地训练队员，使学生的技术在原有的基础上提高了许多。另外，我们除了坚持正常的训练时间外，有时还牺牲个人的节假日。为了更好的训练学生，我们和学生达成一派，做学生的知心朋友，树立他们的信心鼓励他们勇敢、坚强、不怕苦不怕累、奋力拼搏，培养他们的团结合作的集体精神。同时，我们还细心观察学生的一举一动，及时发现他们的反常现象，帮助他们解决生活和学习中的实际困难。由于我们教师在训练中身先士卒，训练效果立竿见影，十分显著。

　此外，我们还成功地举行了校长跑运动会。一份汗水，一份收获。本期我们所带领的队员在参加全镇举行的小篮球和冬季长跑运动会中克服了重重困难，取得了优异的成绩。四位长跑运动员有两位代表镇里参加了全县的冬季长跑运动会，并为县体校输送了一批苗子队员。总之，在以后的工作中我们一定再接再厉，扬长避短，乘胜前进！

小学田径兴趣小组的活动总结 篇3

　作为体育教师，我们对业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。

　要学生自己愿意，在我们学校，很多学生都愿意来参加学校田径队的，因为我们平时的训练氛围很好，很多学生都羡慕学校田径队的队员，有很多队员主动要求来训练，我们不管条件如何，我们都同意他来训练，只要来参加了，不论结果如何，我认为对学生自己都是有好处的。来参加训练的学生我们都会征得班主任的同意，请班主任帮助我们一起和学生家长进行沟通，因为如果我们直接去和家长说的话，很多家长都不理解，把我们的政策，训练时间安排和家长说清楚，一般的家长都比较支持。

　进行正确的舆论导向。我们通过一些好的例子，向家长和学生宣传，业余训练并不会对学生的文化成绩产生影响，相反，如果安排的合理还会对成绩有所促进，向班主任和家长大力宣传历年被一中录取的特长生例子。即使不能通过体育特长生考上重点高中，对学生的身体有了很好的锻炼，对学生的意志品质、养成习惯也有了很好的锻炼。在学生平时的训练中，在队员中间造成良好的积极的导向。

　狠抓纪律作风。对田径队的队员严格要求，在学校要成为遵守校纪校规的好学生，绝对不允许学校田径队的队员做出有损学校声誉的事情，一旦发生，坚决清理出田径队。让其他的队员更能严格的要求自己。对训练中偷懒、消极对待训练的队员和平时经常迟到，旷训的队员，先耐心教育，举一些反面的例子。从而达到教育的目的。如果还有类似的事情发生，我们采取一定的惩罚手段，达到训练的效果。

　根据初中学生的特点，我们有针对性的训练，科学的安排训练方法和训练计划，主要发展队员的灵敏、柔韧、速度、耐力以及协调能力，不主张过早的发展学生的力量。主要注重队员基本能力的训练，田径是所有运动项目的基础，把队员的基础打好，对于队员以后的发展是非常重要的。

　一直以来，我校的田径运动队在校领导的关心和支持下，取得了比较好的成绩。展望未来，我们将扎扎实实地工作，一步一个脚印地不断前进。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇4

　我校田径兴趣小组，分别来自本校三、四、五、六年级，通过一学年的努力，我校的田径水平有了很大的提升，现将本学年的小组活动情况作以下小结：

　一、辅导内容

　这学期以三、四、五、六年级体育课上的体育优秀生组建了田径兴趣小组，在平时的训练中，着重训练了柔韧性、协调性、速度、耐力等身体素质的练习，提高学生的运动能力，为以后的专项训练作准备。

　二、出勤情况：

　每次训练学生都能按时出勤。

　三、管理情况：

　由于队员基础不同，为了取得更好的管理效果，我安排了四、五、六各一名同学作为田径队的正副队长，协助教师负责当天的训练，我还重视发挥骨干的作用，积极创造机会让学生展示自我，给其他新同学做模范。在集体练习中，我也常常参与各项练习中，用自己的行动感染学生学习的热情。在分组练习中，我巡回指导，队长配合，尽力为提高每一个学生的身体素质。

　四、学习成效

　通过一个学期的兴趣辅导，同学们的身体素质有一定的提高，已涌现一部分积极分子，但部分学生经受不住肌肉酸痛等身体反应，坚持不下来。

　五、存在的问题及下学期打算

　目前田径队还存在着一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理，所以下学年要进一步做好学生的思想工作，同时在训练时间上适当调整和争取各方面的支持。我自己则要设计好训练计划，端正思想，以身作则，做到训练系统化，长期化，尽早定好每个队员的专项，进一步加强身体素质练习和专项训练，努力提高专项水平。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇5

　11月15日县中小学生田径运动会在县体育场举行，中学代表队在校领导和文体处的全力配合支持下，县运动会于11月17落下了帷幕。我校田径队派出参赛队员10人（其中男、女运动各5人），共参加了27个小项目比赛的角逐，经过全队上下共同努力，顽强拼搏，取得了团体总分90分。其中男子、女子团体荣获全县第2名、第3名，创造了中学历史以来参加县田径运动会的最好成绩，完成了学校交给的任务。现总结如下：

　一、领导重视让教练员无后顾之忧

　一直以来，我校董事长对田径训练工作都特别重视与支持。为训练新购置了跳高垫子、跳高架等专业器材，为运动员购买了新田径训练鞋，为运动员提供了一等的休息场所――老鹰村搏击俱乐部，还为运动员准备好了生命营养水高级葡萄糖。大力给予了一定的物力、人力、资金和时间上的保证，给教练员和学生运动员创造了良好的训练环境、休息环境与生活环境，使运动员身受鼓舞，让教练员无后顾之忧，在本届田径运动会上，赛出了风格，赛出了水平。

　二、选材建队与制定训练计划是关键

　在以文体处为中心的体育组组长的带领下，今年重点抓了队伍的组建工作与训练计划的制定。在选材上，我常常深入到初三初二年级和初一年级中去，找班主任了解各班上的体育尖子生，抓好了选材这个关键环节；我深知只有选好、选准了，大力加以培养训练，才不会出现人才的浪费，选材好了就等于成功。在抓好运动员日常的思想、技术、战术训练工作的同时，还要充分利用体育课堂和课外活动课发掘有潜力的学生。通过训练，从中选拔出了多名优秀运动队员，组建了一支较强的队伍代表我校参加了今年的县中小学生田径运动会。

　田径训练工作事项繁多、训练计划内容繁杂。所以，训练计划只有科学合理、针对性训练，才能出成绩和提高运动水平；科学合理是指对运动量的安排和制定的月训练计划、周训练计划、天训练计划要适合每个运动员；针对性是对项目中的各个专项，对不同性格、特长的运动员要针对训练和制定计划。我始终坚持“分组分项目训练、早计划、早落实、早训练”的精神，对训练工作做了充分的估计与安排，制订了详细的工作方案，落实了详细的工作任务、职责，并一一规定完成期限，同时随时对新出现的问题进行分析与协调解决，从而使各项训练工作有一个较系统与严密的组织体系。选材建队与制定训练计划双管齐下，使运动员成绩稳步提升，取得了良好的实际效果。

　三、教练员的临场指挥是冲锋号

　教练的临场指挥对运动员能否稳定地发挥往往起到至关重要的作用，同时也反映出教练员的经验和技巧以及观察和决定的能力。在运动员比赛过程中，教练要保持头脑冷静，控制好自己的情绪，使得运动员安心，亦给予他们有力的心理支持。

　尤其是运动员在中长跑比赛中怎么样去跟队跑？跟在第几集团？什么时候加速？什么时候超运动队员等等，教练员要心中有数，给予运动员正当的口令和动令，做到让运动员及时调整心态，常常处于兴奋状态和自己的运动节奏内。同时，要善于根据对敌我双方的表现和战术进行观察、分析和思考，随机应变；在关键时刻能重点提示运动员如何运用技术、战术，让运动员在短短的时间内明白并完全掌握教练意图，让运动员发挥出应有的水平，创造优秀的运动成绩，是教练临场指挥的一门艺术，更是指向胜利方向的冲锋号。

　四、运动成绩是学生运动员顽强拼搏的完美体现

　本届县运动会中，运动员共获得3个第一名；4个第二名；3个第三名；1个第四名；3个第五名；2个第六名；男子接力第四名；女子接力第四名；总奖项：16项，团体总分男子55分，团体总分女子35分。其中：九年级在初中男子组400m获第一名、三级跳远获第三名；在初中男子组跳高获第三名、跳远获第二名；在初中男子组三级跳远中获第五名；在初中男子组实心球获第一名，并以米的成绩打破县米纪录。在初中女子组100米、200米分获第六名、第五名；在初中女子组400m获第四名；在初中女子组跳高获第五名并打破县运动会纪录；八年级在初中男子组400m获第二名、800m第六名、1500m第一名；在初中女子组100m获第三名、200m第二名、400m第二名；男子在4100m接力比赛中获得第四名；女子4100m接力第四名。

　在整整二天的`激烈比赛争夺过程中，我们的运动员始终发扬不畏强敌、顽强拼搏的奥林匹克体育精神。在实力并不占优势的形势下，敢拼敢打，其中初中组女子跳高打破县纪录，初中组男子实心球打破县纪录，并以米的最好成绩成为县实心球新县纪录。我校初二年级的运动员，在面对高手挑战的情况下，毫不退缩，沉着应战，在摔倒后的情况下，最终都取得了比较理想的成绩。

　运动成绩是学生运动员顽强拼搏的完美体现，我也很荣幸在2013年县中小学生田径运动会中被县教委评为优秀教练员。感谢校领导的信任，感谢体育部体育组的支持，感谢所有的运动员。

　五、今后的希望与展望：

　1、训练的方法和手段有待增加；

　2、通过本次全县中学生田径会比赛，进一步深刻认识田径比赛的基本规律和特点。同时，清楚地认识到其他学校的田径运动技术水平的提高，有待我队借鉴和学习；

　3、建立运动员的运动技能和运动成绩档案，使教练员时时做到心中有数；

　4、从这次比赛，我们可以清楚地看到我队运动员的身体体能，远不能和强队运动员的体能相比；特别是我们的女子径赛和田赛项目的运动员，更要进一步加强体能训练与选材的科学性；

　5、形成和完善校田径队的思想体系和训练体系，走自己的道路，形成自身体系，中学才能实现在县中小学生田径运动会上领头羊的霸主地位。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇6

　“李校长--加油，加油！”随着震耳的呼喊声，整个会场气氛达到了高潮，啊！比赛结束了，忽然一阵淅沥的秋雨为秋运会画上了圆满的句号。历时一天半的秋季田径运动会，在组委会的精心组织下，经过全体工作人员、裁判员的辛勤工作和全体运动员的奋力拼搏，在紧张热烈的气氛中，顺利闭幕了。本次运动会是我校塑胶操场建成后的第一次盛会，有10个大项60个小项的比赛，共有360人次获奖；有21班级成绩突出，获得团体总分优胜奖；有14个班级获得体育道德风尚奖。回想这一天半运动会情况，屡屡好事和优异成绩层出不穷，但也有几点欠缺，现总结一下：

　1.学生方面：

　今年的运动会各班在班主任的带领下集合迅速及时，路途秩序井然，观众场上学生喊声响亮，掌声激烈，非运动员满场地闲逛的现象少了许多，每次比赛结束，观众席上再也看不到满地垃圾的现象；运动会结束后，各班的环境小卫士纷纷拿起了垃圾捅，将满地的垃圾和废纸一一捡起，使我们的运动场干净如初，这是多么好的一个倡导，这是多么好的一个举动，值得我校每一位同学平时继续发扬下去。

　2.比赛场上：

　运动员飞奔在火红的跑道上，身影跳跃成活泼的音符，脚步奏响出胜利的旋律，冲刺迸发出生命的活力，充分展示了学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。辛苦的裁判员老师们，准时到岗到位，始终如一。尤其是起终点的每一位老师，发令员的每一次枪响，我们的计时员神经就要被紧张一次，眼睛不敢眨一下，唯恐看不见烟雾，计不准确时间，他们整个上午或下午时刻都坚守在岗位上，从不擅自离开，听从计时长的调遣；终点名次裁判员也是如此，精力非常集中，等运动员快来到终点时，他们便睁大眼睛，紧盯着冲刺线，看谁的身躯先到，以便判出准确的名次。我们的终点裁判员邓老师，身患感冒，嗓子哑了，但也没有退缩，依然坚守岗位；我们的计时长雷老师也是如此，嗓子喊哑了，腿僵直了，也从未说一个“累”字，任劳任怨的完成了每一项比赛，在计时员当中，有一位老教师花白头发，始终坚守岗位，认认真真；我们的计时员业务有不熟练到熟练，到逐渐适应，手不停地写，嘴里不停地念，将一组组的比赛成绩誊写在单子上，他们都是第一个到，最后一个离开；我们的田赛裁判员表现也非常好，大部分都能按时到岗，辛勤工作，顺利完成了各项比赛任务；但也有个别老教师一天半时间就有三次迟到早退现象，不拿比赛当回事，持有“事不关己，高高挂起”的心态，对工作不负责任，造成了很坏的影响，试想一下如果都像你一样，那我们的运动会还会这么顺利吗？还能如期完成比赛任务吗？

　总之，这次运动会开的即紧张热烈又圆满顺利，比赛场上运动员们比技术、比力量、比毅力；运动场外观众同学比纪律、比卫生、比服务，因此涌现出了许多优秀的运动员，涌现出了许多拾金不昧优秀品质的同学，涌现出了一个个我爱我家的环境小卫士，我们相信，运动会虽然开完了，但这样的精神和做法将永远传递下去，为我校的发展继续添砖加瓦奉献一份力量。

小学田径兴趣小组的活动总结 篇7

　6月15日多云，是个适合室外运动的好天气，为了防止天气太热不适合孩子们运动，这次活动的时间比较早，8：00就开始了，这次活动的地点选在廊坊市石油学院的操场上，这是一个非常不错的标准室外体育场，塑胶跑道、人造草皮颜色很鲜艳，想想自己上大学时还在铺着炉灰渣子的操场上上体育课、开运动会就觉得现在的孩子太幸福了。

　活动按照规定时间开始，来自我们孩子营的家长……廊坊师范学院体育系的杨老师应邀作为我们本次活动的指导老师，面对这个上了四年大学，受过高等教育的体育老师我的感觉就是太屈才了，但是我们的宗旨就是“取之于快乐营，用之于快乐营”，杨老师非常高兴地跟孩子们交流起来，向孩子们介绍第29届奥运会的基本情况后，我们进入了第一部分活动，介绍田径场地基本情况，这些我们平时都已经看惯了的跑道，到了杨老师嘴里就变得很专业，分道线、米跑道宽度，起跑线、终点线所有的东西都非常专业，也很准确，孩子们带着好奇和疑惑看着这个操场很难弄清楚杨老师说的是什么意思？杨老师通过动手实践方式让孩子们参与到场地比赛中来，第一个项目是蹲踞式起跑的训练，这是短跑比赛的重头戏，孩子们都在100米比赛的起点分为八组站在跑道上，杨老师开始训练这些从5岁—11岁的孩子们学习蹲踞式起跑，难度马上就出来了，这些孩子很多还听不懂什么叫“离起跑线一脚半的位置”、“与肩同齐”、“单腿膝盖着地”，总之是乱成一团，不过还是示范动作比较容易让孩子们理解，孩子们都煞有介事的按照蹲踞式起跑的动作要领开始了比赛，跑的还是很开心的，100米的起跑算是基本讲完了，我们开始讲解短跑项目中的200米、400米，这个地方我充分发挥了自己的理解力跟杨老师配合带着孩子们来到了200米起跑的起点线上，这次的起点线给孩子们带来了新的思考点，为什么100米大家都站在整齐的起跑线上，这回200米越是外圈的越站的靠前呀，我提出了这个问题，还是大一些的孩子知道其中的道理，马上给出了正确答案，这是由于圆周大小不同，越是大的圆周，周长越长，为了让所有参加比赛的人都能跑一样多的距离，就出现了起跑点越靠外越靠前的情况，孩子们分为六个组站在起跑线上，我们又重新开始训练蹲踞式起跑，孩子们非常认真，能感受得到他们对体育的热爱，这个活动结束后，我们开始了接力知识的训练，这是一个团体配合项目，在4×100米的接力中，需要有四名队员一起努力，每人跑100m才能跑完全称，8岁以上的孩子被分在一个组内，杨老师训练大家交接棒，8岁一下的孩子分好组后在一旁等候，在场地上训练了两圈后孩子们上道比赛了，我发现这个项目对于8岁以下的孩子太难了，不太适合，于是就让小韩带着这些孩子玩“两人三足”的游戏，按照家长和孩子配对的方式参与游戏，很多孩子很快就可以跟爸爸或者妈妈配合的非常好，我们将8岁一下的孩子分成6个小组，三个家庭为一个小组，开始比赛，比赛非常激烈，孩子和家长非常认真，比赛过程中出现了意外，一个孩子摔倒在跑道上，腿蹭破了皮，这个男孩子很坚强，虽然哭了还是站起来跟妈妈一起走到了终点，我们应该为这个坚强的孩子喝彩。

　8岁以上的孩子在杨老师的带领下开始了游戏，时间过的好快呀，很快就要10：30了，我将孩子们召集到一起，告诉大家奥运文明礼貌手势，在我的带领下孩子们都整齐的大声喊着“奥运加油、中国加油”，让很多路人驻足观看，这些可爱的孩子们如此的天真，一遍一遍的重复着这个有意义、有气魄的奥运加油口号。

　我给孩子们留个一个作业，让他们把今天学会的奥运喝彩用语和手势交给爷爷、奶奶、爸爸、妈妈，让北京奥运会在孩子们的参与下变得更和谐，更快乐。

足球的主教练重要还是篮球的重要？

感觉足球主教练更重要一些吧！因为足球人数相对多一些，虽然都是集体项目，但是足球体现的更清晰，个人英雄也有，但是难度较大，整队配合更重要

篮球的临场指挥更重要一些，但是感觉球员的个人能力更重要一些，一个当家球星往往能撑起一支球队，球星的发挥直接左右球队的成绩，比如骑士。。。

我的梦想六年级作文

　在生活、工作和学习中，大家都不可避免地会接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是我整理的我的梦想六年级作文10篇，欢迎阅读与收藏。

我的梦想六年级作文 篇1

　梦想，是飞向蓝天的翅膀，是穿越星空的飞船，是深入海洋的潜艇，是天边一段段的红霞……我有一个梦想，就是成为一名医生，为大众服务，造福人民，让别人再也没有病痛的困扰，救扶伤，不惜付出一切代价，不放弃一线希望，尽自己的职责，用自己的全力，让这个世界充满希望。

　医生这个职业已经有四千多年的历史了，经历了无数的风风雨雨。在人们的记忆中，它往往象征着健康。医生，能使躺在床上痛苦呻吟的病人恢复健康；医生，能让在无声世界里沉默的患者重新感受音乐的欢乐；医生，能给生命垂危的病人以安慰，拥有一线希望；医生，能够妙手回春，让千千万万盲人重见光明，让千千万万聋人重新能够耳听八方。医生的功绩，如同长江一样源远流长，好像黄河一样波涛汹涌，同大海一样翻起滔天巨浪！医生，有一颗善良的心，有一个远大的志向。

　在古代，有多少医生为了采药丢弃了生命，为了救人费尽周折。有的为了编写医书，小小的年纪，头发就已经斑白脱落了。在人类与疾病的斗争史上，有多少人倒了下去，让我深感震惊，让我体会到了生命的脆弱，无法与无情的病魔抗争。哪里有处在病痛中的人，哪里就有白衣战士的身影。他们奉献出了自己的青春，去温暖世界，他们伸出自己的双手，去挽救垂危的生命。

　我敬仰他们，我佩服他们，我要向钟南山一样，好像千千万万抗争在一线的医务工作者一样，为人类的健康而奋斗。我有一个梦想，一个扎根于心的梦想，长大了上医学院，毕业后做一名白衣天使，望艾滋病横扫，见禽流感泛滥，我要用双手使身患疾病的人们获得快乐的笑容。我有一个梦想，做一名白衣天使。

我的梦想六年级作文 篇2

　梦想是什么?梦想，是一个人对未来事物的想象和希望。纵观人类的历史，就是一个不断把梦想变成现实的发展过程。

　人类就因为有了梦想，有了奋斗的目标，才走出了茹毛饮血低级动物的圈子，才一步步从野蛮走向文明，成为统治这个星球的霸主。作为人类中的一员，从来到这个世界的一天起到长大成人，由于受人文思想的熏陶，谁没有梦想呢?其实，一个人的成长过程就是不断接近目标、跨越目标将梦想变成现实的过程。

　虽然每个人都有自己的梦想，但是由于每个个体所处的物质和社会环境的不同，所受的文化教育不同，因而个体之间的梦想也就大不相同。有的人追求腐朽糜烂的生活，其梦想是钱财的不断占有，成为亿万富翁;有的人追求的是显赫的社会地位和无所不及的权势，其梦想是成为高官显贵;有的人为了幸福他人快乐他人而活着，为了人类社会的不断发展进步而活着，其梦想是将人类世界建设成一个和谐的生命乐园……不同的人，有不同的梦想，就是同一个人在不同的时期、不同的人生阶段也有着不同的梦想。

　比如少年时期的梦想大多是希望长大了能成为一名教师、一名医生或一名科学家、作家等等，这其中有很大的成分是幻想;青年时期的梦想是报效祖国，轰轰烈烈地干一番事业，能在社会上争得一席地位;中年时期，由于生活的磨砺和现实的残酷，再加上肩负着养老扶幼等重担，这时的梦想便是安居乐业，能有一个和谐的家庭环境和社会环境;进入老年后，由于对生活、对人生的洞视，这时的梦想便是寻找生命的最终归宿，永恒的精神乐园。

　活着的人，是不可能没有梦想的。

　梦想，它在一个人的生活中有如航标灯，有如黑夜中的星光一样重要，它带给了人生活的希望，照亮了一个人前进的路途。一个人只有有了梦想，才会有奋斗的目标，生活也才会充满情趣和多姿多彩。

我的梦想六年级作文 篇3

　我的梦想是成为一名医生，让那些受伤的人们恢复健康。

　如果我将来成为了一名医生，我一定会好好的治疗那些在四川汶川的小朋友和他们的父母亲。

　如果我现在就成为了一名医生，那该多好呀！可以挽救多少人的生命；如果在这个时候有一个地震预报员，可惜现在科技不是那么发达，只能预报天气，不能预报地震，所以现在我们要认真学习，将来要能预报地震或像张衡一样发明一个地动仪的话，只要一听到那个方向快发生地震了，我一定会第一时间赶到。

　当医生不仅可以挽救别人的生命，还可以挽救自己家人的生命。如果那一天，我奶奶不小心下楼摔了一跤出血了，我会给奶奶包扎一下，还会告诉她，涂点药水就会很快好的，叫她不用怕。当医生虽然天天都接近细菌，但是如果人人都不愿意接近细菌，那就人人都不会做医生了。

　你们喜欢当医生吗？你们觉得我这个梦想好不好呀？

我的梦想六年级作文 篇4

　每当看到天空中自由自在飞翔的鸟儿，我总会对妈妈说：“妈妈，为什么鸟儿有翅膀，而人没有，要是人有一对有力的翅膀那该多好啊！”于是，我就张开手臂，学着飞机滑行的样子，快速地奔跑起来，可我依然没有离开地面。

　我就对爸爸说：“爸爸，爸爸，我要飞！”于是，爸爸用结实的双手将我托起，我张开手臂，哇，我终于飞起来了！我投入了蓝天的怀抱，数数太阳公公的胡须，坐坐月亮婆婆的小船，与星星妹妹玩捉迷藏，累了，我就躺在云彩姐姐的大床上睡大觉，让风婆婆轻轻抚摩我的脸庞。睡醒了，我一个筋斗云，居然来到了南极。这里白雪皑皑，一副银装素裹的景象。听，怎么这里闹哄哄的呀？哦，原来是可爱的企鹅，它们挺着大肚子，摇摇晃晃地走来走去，样子可真逗人！我一纵身，又飞出了地球。我看到了茫茫宇宙，这里星光灿烂。那颗特别耀眼的，我知道，那肯定是金星。

　那颗美丽的星体四周，漂浮着明暗相间的彩云。那是“二胖子”——土星。咦，那颗星上怎么有大红斑，难道他也生病了？我正想仔细瞧个究竟，那大红斑发出巨大旋风，把我吹回了地球。我迷迷糊糊睁开眼睛，可我还是在爸爸的'手臂上。要是我有一对有力的翅膀，展翅翱翔于蔚蓝的天空，该多好啊！

　这就是我的梦想。

我的梦想六年级作文 篇5

　人人都有梦想，有的人想当科学家，有的人想当作家，还有的想当警察……是的，梦想犹如一颗种子在你的心中生根发芽，因为对于我来说，我的梦想就是我的动力，因此我也会有梦想，我的梦想是当发明家，发明许多环保机器，这是为什么呢？“有人会问，这就要从我小的时候说起了。

　小时候，有一次我在放学回家的路上看见一个扫地工人正在扫地，豆大的汗滴从额头上滚下来。我仔细一看，街上到处都是垃圾，还有一股臭味扑鼻而来的气味。不知过了多久，他终于扫好了一处地方，去扫其它地方的时候，扫好的地方又被树上的树叶掉下来搞脏了，那时我多想去帮帮他，可又被妈妈拉走了，走时还说了一声:”他真可怜，“妈妈立刻说，“对呀，如果你不好好学习的话就会像他一样只能去扫马路。”走时心里还想着：怎样才能帮助他呢？忽然，我灵光一闪，我可以发明许多环保机器…..就这样一颗梦想的种子在我心中播种了。

　可是，自从我有了梦想，家里的各种东西可就惨了，家里一片狼籍，坏了的闹钟.断了腿的假人和一张张图纸…….尽管这样，我还天天催着妈妈买积木，妈妈可经不起我的软磨硬泡。于是答应了我，不几天，积木买回来，我按图纸上拼好了汽车，房子…….我又把它折了按自己的想象去拼一个环保机器，首先拿四个长方形拼成一个垃圾桶的形状，然后拿四个圆的零件做四个腿。再拿两个长的零件当两只手，这样一个垃圾桶就完成了，我想象着他在未来清理垃圾的样子。我仿佛看到扫地工人的笑容。

　我不仅在实践中锻炼，还要在书中学知识，书当然是发明创造类的，一边看我还一边做笔记呢，这就是我的梦想，我相信只要努力，我的梦想就会实现，先不说了，我看书去了，再见。

我的梦想六年级作文 篇6

　“我将来做什么好呢?”我默默地问自己

　“做你想做的。”妈妈温暖而柔和的声音在我耳边响起。

　于是我就有了我人生的第一个梦想。

　我儿时的梦想是当一名建筑师，儿时的梦想，成了我生活的主旋律。于是每天清晨一睁开眼，就喜欢看看周围的楼群。我拿起积木盖起一组组，一座座自己的建筑作品。并为家里的每个成员盖起属于他们的别墅。这是爸爸的，这座是妈妈的，这座是奶奶的。在家我画出一幅幅图画，画的最多的当然也是各式各样的高楼大厦。我兴奋地为自己欢呼，这里有我的梦想，还有我的世界。我在我的天地里兴奋着，欢快着，疯狂着，追逐着……

　长大了，我懂得了在知识的海洋里寻找我的梦想。在一本本书中，我走进神秘的金字塔，神圣的巴黎圣母院，典雅的雅典卫城。知识像一把金钥匙，它打开了我通向梦想的大门;似一盏明灯，指明我通向梦想的道路。

　让思绪在这一刻穿越时空，来进行一次梦想之旅吧!

　一幢幢高楼拔地而起，设计的风格大胆而实用。我已经是一个闻名全球的设计师了，那时的我有能力帮助以前帮助过我的人或需要得到帮助的人，让每一个人都住上我设计的房子。我不仅要拜访全世界建筑界里学问深厚的人，而且要从古建筑中寻找答案。并且细心地听取来自各方面的意见，哪怕是批评声我也会勇敢接受，不断地完善我自己。让每个城市都拥有自己的建筑风格，但是还要保护古建筑。学会欣赏别人，并且从中进行数据参考。使我自己在这个领域里更上一层楼。我展开梦想的翅膀，用自己的双手描绘，失败，再失败，终于我成功的设计出一座座举世瞩目的建筑。

　世界就是一个不停旋转地万花筒，总能把新鲜有趣的东西带到我们面前。越是睁大眼睛看就发现未知的远比学到的要多，越是向前走就发现前面的路更加值得期待，正是这种永不满足的好奇心让生活显得生动，我们渐渐长大。应该有属于自己的梦想。如果只选择停留在原点，将永远看不见地平线另一端的模样。梦想是基石，垫高我们迈向前方的脚。

　实现梦想的路上不仅有欢笑可能更多的是泪水，我仍然选择勇敢面对。

我的梦想六年级作文 篇7

　我的梦想就是长大当一位篮球明星。五、六岁的时候，我就和爸爸一起在电视上看篮球比赛，那些篮球明星们一个个长得那么高，打起篮球来又是多么地潇洒。

　看着他们投球的姿势那么帅，我也不由自主地模仿起来。爸爸是个篮球迷，篮球也打得非常棒，于是爸爸就担任了我的篮球教练。我和爸爸经常在节假日一起打篮球，从下午三点打到晚上六点还不想回家。就这样，我跟爸爸学会了很多打篮球的技巧，因为爸爸在外地上班，所以我只能抓住他回来的时间练习。我学篮球的效率非常高，爸爸每次教我新的技巧，我都能很快的学会，当我学会海底捞月那一招的时候，我就怀着激动地心情告诉爸爸，他也总是面带微笑的对我说：“好样的，继续努力！”

　我最喜欢的篮球队要数热火队了，因为里面有我最喜欢的球员詹姆斯，詹姆斯是个外国人，打球技术非常的厉害，擅长远投和突破，我觉得他是所有球队和球员里最厉害的一个，在看他的比赛的时候，我恨不得钻进电视里去看。

　经过几年的练习，我的篮球技术越来越好了。在这几年的练习中，我遇到过很多困难和挫折，手扭过，腿磕伤、磕青过，最严重的一次是球从篮板上掉下来打中了鼻子，血流了一地，但是我没有放弃，用水洗把脸坚持练习。现在，我的打球技术在我们小区孩子们当中也算是个高手了。

　这就是我的梦想，我不但要祝我自己能成功，还要祝所有的同学都能够心想事成。

我的梦想六年级作文 篇8

　上二年级的时候，我们学了一篇课文，名字叫做《太空生活趣事多》。从这篇课文里，我学到了宇航员的很多知识，还知道了宇航员在太空会发生许多有趣的事情，比如：走路会都会飘在宇宙飞船中，所以他们只能穿带钩子的鞋，睡觉都要睡在睡袋里等等。而且，他们还能在太空中遨游，探索太空的奥秘。宇航员的生活真是太有趣了！从那时起，我就许下了一个美好的梦想，长大以后当一名伟大的宇航员。

　每当我说起我的梦想的时候，妈妈就会告诉我：当一名宇航员不仅要有强壮的身体，良好的心理素质，还要有丰富的科学知识。听了妈妈的话，我想：原来当一名宇航员这么不容易呀！于是，我暗暗地下定决心：从现在开始，我要多看一些关于宇宙的科普书，帮我增长许多宇宙的知识；还要好好地吃饭，多多锻炼身体，争取让身体长得更强壮，发生困难的时候，心里不要紧张，用微笑去面对困难，这样，我就能当上宇航员了。

　以前，我对科普书一点都不感兴趣，只喜欢沉浸在童话的世界里。但是现在，我会经常去看科普书，慢慢地，我发现科普书原来也那么有趣，比如：《西顿动物记》、《法布尔昆虫记》、《昆虫世界历险记》等等。科普书深深地吸引着我，我和科普书也成了形影不离的好朋友。

　生活中处处有科学，我细心观察，认真思考，发现了很多有趣的科学知识，比如：蜂蜜会结晶、跳跳糖会跳舞、眼镜会“出汗”……。我还经常和爸爸妈妈一起做一些有趣的小实验，比如：筷子提米杯、神奇的纸褶裙、会跳舞的米粒等等，这样不仅丰富了我的科学知识，还提高了我动手动脑的能力。在课堂上，我专心致志地听老师讲课，积极地举手回答问题，每次写作业，我都写得又快又好。每天吃完晚饭，我就和妈妈一起去公园锻炼身体。我有时跑步，有时骑自行车，有时跳绳，还有时跳QQ炫舞，天天坚持锻炼，现在我的身体越来越强壮了！

　虽然我一直在努力，但是，我跟一名真正的宇航员相比，还差得很远呢！以后，我要保护好我的眼睛，天天坚持锻炼身体，多看科普书，不断增长自己的科学知识，还要好好学习，认真完成作业，用微笑去面对每一个困难，做好生活中的每一件事情，争取早日实现我美好的梦想，成为一名真正的宇航员！

我的梦想六年级作文 篇9

　大家都有各自的梦想，我也不例外！今天，我就给大家讲讲我个人的梦想吧！

　我的第一个梦想，就是明年的数学竞赛中，在市里拿到第一名的名次。这样，不但可以给爸爸妈妈每年节省两万元钱，说不定，还可以挣到许多钱，那儿样的话，爸爸妈妈就不用为我在初中那里上学而感到忧愁了，还可以少长几根白头发！

　第一个梦想说得很简单，但做起来很难，下面，就听一听我的第二个梦想吧：

　我的下一个梦想，就是要多要一些钱。我知道，其实，每个人的梦想里都有想多要些钱，只不过不说出来罢了。你们可能会问：“你需要那么多钱干什么呢？”我会告诉大家：“我要这笔钱呀！是为了让爸爸妈妈自己盖起一个大企业，不要再让他们给别人干活了！当他们回家时，总是会高高兴兴的，但是，只有他们自己才知道是有多么的辛苦。我曾经也有那儿样的体会，那滋味儿真是苦不堪言呐！”

　我的第三个梦想很简单，就是我们全家都能吃饱、穿好、睡好。能吃饱，就不饿肚子，这是天经地义的事儿，但是，你们有没有想过，如果有一天，我们将面临着许多困难，像：地震。当地震很厉害时，把房屋都弄毁了，饭菜什么的都没有了，我们大家想吃饱，那时就不太有可能了，对吗？所以，我就把吃饱当做一个梦想；再有一个就是穿好。我说穿好，你们可能会问：“我们的衣服可多了，根本用不着发愁！”那你们就错了！再用地震来说一个例子：当地震再次来临时，你们说，是命重要还是衣服、钱、电脑什么的重要，不用说，肯定是命重要了！当地震来临时，你们肯定会先逃命，那些财产啊什么的，会都不要了！因此，穿好是一个不可缺少的梦想！睡好，现在，我们谁都能做到，万一你的作业太多，要晚上“赶班”怎么办？明天早上还要早早的起来，去上学，精力不好，老师讲的课怎么能听进去呢？经科学家见证，小学生要保证晚上睡眠达到10小时，这样才能保证身体的健康。

　我的梦想还有很多很多，我也记不清了，看了我的梦想，还不知道你的梦想是什么样的呢？赶快拿起手中的笔，写一写你的梦想吧！

我的梦想六年级作文 篇10

　每个人都有自己的梦想，就像灰姑娘只想要吃饱穿暖就足够了一样，那只是个人的小梦想。我的梦想比他们更远大，更崇高。我从小就想做一名优秀的英语老师。还在上幼儿园的时候，我就已经痴迷于做老师了。妈妈总是教育我：要想做个老师，就要严格要求自己；于是从那以后，我便严格要求自己。不仅在学习上在品德上亦是如此。有一次，妈妈要带我出去玩，我十分开心。准备好一切后我们便出发了。

　经过两个小时的奔波，我们终于来到了游乐场。我就像一个快乐的小鸟自由的翱翔在无垠的天空中。玩完了过山车我和爸爸妈妈来到一旁买了些水坐下休息，我们正聊着欢乐，忽然我看见了一位游客：一位大约40多岁的中年人，身材魁梧。他正吃着冰棒，吃完后，他并没有把垃圾放入一旁的垃圾桶，而是随手一扔，这深深的感触到了我；我想起了老师总是都交到我们不要随手乱扔垃圾。保护环境，人人有责。这是天真善良的我便跑上前去制止，我甜甜的声音：“叔叔，您不可以随手乱扔垃圾哦！垃圾也有家，请把他们送回家。垃圾桶离您不远，您走两步就到了，为什么要破坏环境呢？”那位叔叔听了我的话后十分惭愧，两脸通红，捡起垃圾便灰溜溜的走了。妈妈看了我的举动后，微笑着轻轻估摸着我的头说：“你做得很好，地球是我们每个人的妈妈，我们要保护她，不能破坏环境。”听完之后，我一本正经地点了点头。 在从小妈妈的严格要求下，我的成绩也是在不断的上升。这也要归功于妈妈的严呀！每次考试，若与满分只差0。5—1分，妈妈一定会深刻教育我的。

　我要用剩下的这宝贵的定点而时间，为我的梦想奋斗，为祖国做出贡献！

云南迪庆州歌舞团的张中华同志今年评上正高职称了吗？

2002年感动中国十大人物颁奖词

1，湖南省委原副书记郑培民，

颁奖辞：他的心脏的人，他的“官方第一人，一切都以人为本”自己的行为标准，仍然没有忘记自己的承诺，直到生命的最后时刻。他把品德高尚的共产主义风格，他是在人民的心，建立一个公平和诚实的公共服务的纪念碑。

2，张荣锁对河南省辉县市八里镇回龙镇党委书记

颁奖辞：他已经拥有了财富，但他的心脏的人也充满了贫穷的生活，他已经来到走出了大山，但他也希望所有的人都能够得到一个孤立的悬崖，他的成就在许多代人未能实现的梦想，他拿出愚公移山的分裂山的奉献精神和勇气，为人们的悬崖峭壁中开凿出通往外界的大道上，更多的是希望在人们的心中打开门。它结束了历史上的贫困，创造新的生活。

3，王选中国受害者原告团

介绍：她脆弱的肩膀上肩负的历史使命，她穿的正义之剑，她的毅力和执着还原历史的真相的弥天大谎。她运行一个看不到尽头的诉讼之路，她伴随着巨大的历史创伤的老人。她不只是在为整个人类的生存规则寻求支撑的力量，告诉世界如何面对伤害，面对耻辱，面对谎言，面对罪恶，人类如何的日军细菌战中国受害者讨还公道继承和延续的历史注解。

4，刘舒围在中央财经大学研究员

介绍：自己的快速反应，以一个虚假的神话提出质疑，面对一个强大的集团，面对一个深不可测的网络，亡的威胁，她自己个人的力量坚持这个贫富悬殊的实力之战，坚持正义和良知的障碍。这是实力的中国知识分子的性格，完美地证明了中国是一个双眼睛进沙子的摩擦，推动中国股市尽快步入正轨，并促进中国经济的发展。

5，海尔集团首席执行官张瑞敏，

介绍：在所有的赞誉和认可，或许多质疑和批评，一如既往。要建立自己的创新，开拓进取的品牌产品从东方走向世界的胆略和勇气创造自己的智慧和勇气，创造与时俱进的企业文化;传奇色彩的品牌。

6，重庆煤矿103队队长张前东

颁奖辞：在发生灾难时，当他做了一个很好的选择，虽然他已经远离了亡的阴影，但他再次走向亡，也带来的生命亡前挣扎的同伴在阳光下。他的无畏，清醒的，勇敢的，他的个性照亮了黑暗的矿道，并点燃了数百名矿工的生命，也照亮了人们心中的。

7，黄堃国家最高科学技术奖获得者

颁奖辞：他的生活世界的科学探索的真正含义，他的生活悄悄地传递知识，传递面对跌宕起伏的名利，他是冷漠的。严谨和勤奋的科学态度，他不仅是在人类科学进步做出突出贡献的自然科学家的个性淡泊名利和率真的生活态度的解释。

8日，姚明的篮球运动员

颁奖辞：他高超的体育技能，在众多强大的国家体育占据了一席之地，成就了很多人的梦想，更成为了中国人民的骄傲。他的出色表现和处置的祖国调用的爱国精神，他带给人们的思想已经远远超过了体育本身。情绪的祖国，把握和对未来的预期，将使他成为中国体育和NBA的历史人物。

9，赵新民乌鲁木齐市西门外派出所，原教练

介绍：为天职的人民的警察，无畏地走向危险。在这一刻，他没有选择，因为危险向他的职业习惯，因为警察，他一直为这一刻做好准备。在爆炸的同时，采取了一个充满活力的生活，人们的心也被强烈地震撼了。

10日，濮存昕演员，预防艾滋病义务宣传员

颁奖辞：他所熟悉的微笑温暖人心的艾滋病感染者，他手中紧握着的艾滋病患者的手，传达社会关心他们，和传播艾滋病的知识，并在世界杀手的勇气激发了人的胜利。他的爱和信任的人，他再次回到社会，成为一个社会的公益事业，呼吁公众人物，承担社会责任。

特别奖授予中国三峡博物馆永久收藏的三峡移民，奖杯，舍小家。

2003

1，丁小兵：20年来一直是英雄

颁奖辞

王用左手敬礼，他很自豪。战时敢于牺牲自己的生命，通常忘我，从逆境中挣扎，在顺境中保持清醒的出发。战带兵敢称是当之无愧的没有遗憾，有人看守的国内外骨部分。他像一个喇叭，这样的理想和传播的战士心中的兴奋。

[简历] 2006年感动中国 - 丁小兵独臂英雄

丁小兵，入伍20年以上，政委，武警8722部队。

颁奖辞

10年来，超过15,000件，专门处理危险。谁不害怕只要一遇到普通的人，已经惊心动魄。而我们，就像一个家，一个妻子和一个婴儿，只是头部徽章徽章上的国徽，所以他唯一的亲人的关注，同志们的期望，全权负责。

简历2006年感动中国 - 王人知名排爆专家

王人河南省公安局治安总队的调查IPCC三个警察

3，华谊安慰道：“人生应委托的人。”

颁奖辞

不要拿一分钱，没有错，这种极限状态下，非神圣信仰不能达到。他是一个高超的医术和高尚的人格完美结合。他跑出了艰苦的工作，和鲜活的生命的嘱托。

简历感动中国2006 - 华一围：人民的好军医

4，亨利霍英东：丰富的Word，散财亦有道

颁奖辞

生于忧患，以自强不息成就了传奇的一生。在幸福中，用赤诚赢得生前身后名。他的财富观：民族大义不是金钱，赤子之心胜于财富。这种境界：和世界经济。

[简历] 2006年感动中国 - 霍英东慈善家

5，姬：最难的不是失去了良心

颁奖辞

智者乐，仁者寿，长者任意的。离开前青少年红色的，和现在的白头发先生，十年寒窗苦，牛棚世密集鑫多。心有良知的钻石粗糙，笔的道德文章。一介布衣，问题，线网格，贫贱不移，晚间有雨或光泽。

[简历] 2006年感动中国 - 季羡林东方大师

6，叶：“我希望外国人来练习。”

颁奖辞

黄金时间的创办人，七十年代的开拓者。外国人与我们的标准，这是一个大的天气超过90所大学。笑足球风云的举动，一个大国光的嚣张气焰。

[简历] 2006年感动中国 - 叶笃正的科学前沿

香港祥瑞：150创新带来8000万元效益

颁奖辞

不管是什么时代，工人是社会的中流砥柱。但在今天，更值得，也应该是不仅贡献汗水还贡献自己的智慧。 150创新的国家带来8000万元效益，这是一个工人的成就。

[简历] 2006年感动中国 - 文化因素对性别偏好的蓝领专家的决定作用

8，林秀贞：30岁的独居维护6

颁奖辞

旧时代的结束，年轻导演的寡妇和有需要的人士或禁用键已提高30包括爱一个村庄。丰富的做这样的事是慈善，穷人做这样的事情是圣人，官员做这样的事情的一部分，农民做这样的事情，是一个伟大的人。该农妇让九州移动。

[简历] 2006年感动中国 - 林秀贞寡媳

林秀贞，女，1946年出生，河北省衡水市，河北省枣强县王常乡南莫里森称赞村里的农民加入了中国***于1971年。

黄文戈：行程超过13万公里，当面感谢恩人

颁奖辞

我们需要停下来，欣赏这一幕，一个虚弱的孩子，每天都在比赛中和亡，跋山涉水，远道而来的。他点燃了像蜡烛一样，被丢弃的好他，他欢快地燃烧起来的人的命运的一小部分。隐藏的泪水，回到了光明和希望的人。

10，灰尘，成千上万的捐款，许多捐助者都签署了“灰尘”

颁奖辞

他的人群中，像灰尘微薄的罚款可以忽略不计，不到处寻找。他说，他的渺小，形巨大，这是不是一个人的名字，这是城市的良心。

[简历] 2006年感动中国 - 青岛“尘”志愿者团体

“放射性微尘”：起初，几个青岛的捐赠普通公民不留下您的姓名，后来蔓延到一个关怀互爱的社会，然后再扩展到一个充满爱的人爱的象征;在集尘盒，徽章的名字命名，为青岛的街道。

- 2004年十大感动中国人物颁奖辞列表

中国女排（集体在2004年奥运会冠军）

颁奖辞：曾经沸腾的一代公民的血液，在中国人民的心中留下了20年的期望。 2004年的一天，沉默的绝地反击。他们让武装上涨攀登最后的希望，敲响了锣鼓的庆祝活动，直到最后录制的扣篮。金牌回收一次辉煌的胜利，打开一个新的梦想。

奥运会110米栏冠军刘翔（2004）

介绍：12秒91，他取得了巨大的飞跃，记录成为100年的历史，十重栏杆不再是东方人的障碍，因为中国的刘翔，亚洲，刘翔！风一样的年轻人，他不断超越，从未放弃，代表一个人正在加速。他身披国旗，一跃站在世界前。

任长霞（河南省登封市公安局，前董事）

介绍：她是一个女主角在中原。扫抗恶，除暴安良，她铁面无私;节日的问候，穷人的生活，她柔肠百转。十里长街雪白的花朵胜，挽幛如云，那是移动的人在心中的丰碑！一个弱女子赢得了感情的人，因为，在她的心的人来说，最虔诚的尊重。

明斌（云南保山市公安分局副局长）

颁奖辞：冰山上的舞蹈已经能够抓住惊人的，这是因为铁与血的交响曲。明正彬是尖上跳舞。在面对毒贩，他扬言不害怕，买固定击败;毒贩子在他的手中，试图找到故障，而不是隐藏，无法逃脱。因为他和他的战友们的武器，为了享受阳光灿烂的。

袁隆平（杂交水稻专家）

颁奖辞：他是一个真正的修炼者。当他还是一个乡村教师，颠覆世界权威的勇气和智慧，当他的名字在世界各地，仍然专注于田畴。淡薄名利，只是一个普通的农民，播下智慧和丰富的收获。他一生的梦想是让所有的人从饥饿。喜欢看饭豆千重浪，最浪漫袁隆平。

徐本禹（西部支教大学生）

介绍：眼泪是一种财富徐本禹就是一个富有的人。在过去的一年里，他让人们泪流满面。从繁华的城市到大山深处的，他与一个刚毕业的大学生稚嫩的肩膀，扛住了倾颓的教室扛住贫穷和孤独，采摘不属于他的责任。也许一个人的力量不会让孩子们的眼睛布满了阳光，爱，被期待着。徐本禹点亮了火把，刺痛了眼睛的人。

田？（广东律师）

颁奖辞：一个儿子在2004年，他的生命在垂危的母亲的反馈。温暖的谎言，生活的母亲仍然脆弱，但孝子的诚意，一直坚如磐石。他让世界的母亲收获慰藉。

梁婉君（空军，一个单位的超级试飞员）

介绍：鹰是天空中最娴熟的飞行家，但是他有比鹰的甚至优秀的飞行技能。米以上的海拔，保险并发之际，他从容镇静，瞬间的选择注定了飞行像彩虹一样的荣耀。生八分，摇一落，他创造了一个奇迹。

孙必干（中国外交官在伊拉克）

颁奖辞：他花甲之年临危受命，远离故土编写的使命传说中的。为了实现和平，他的动作之间的战争，为了挽救生命，他斡旋在亡的边缘。 “郭台铭的乡村生活和亡，因祸福趋避的祝福。” 2004年，通过他的不懈努力下，前面的老人，他会去的使命，后面他骄傲的祖国。

在内蒙古呼和浩特市原市委书记牛玉儒（）

介绍：危险生活，优点和缺点，他认真位卑未敢忘忧国的祖训。为官一任，他给人们留下后面燃烧的激情和精神，通过长青的时代。他让活着的人肃然起敬;他让天空成为家庭的雄鹰。

桂希恩（武汉大学医学院的教授）

颁奖辞：他的贫困和充实，温和而坚定。仁者的责任让他知难而上。他通过如此温暖，他的爱和善意，直到更多的人张开双臂弱，直到角落里的人们看到春天。他不害怕亡，因为他对生活的热爱。

2006年的日历已经打开多个页面，但的头脑中的很多人来说，在2005年，许多移动仍然留在这儿，他们有一定的距离，但它似乎变得更加清晰。今天，到2005年中国人的年度颁奖典礼举行。在那一刻，我们似乎看到了在万家灯火的人在茫茫海里他们向我们走来，他们把2005个季节与降水的阳光和小雨的心脏移动。

- 在家乡他就像是泥，喜欢简单的，在城市里，他淹没在喧闹的人群，他的兄弟和数百成千上万的农民离开他们的家园和鼓励农民奔波，忙碌，拉家和我过上正常的日子，他可能会滑倒离我们而去时，我们未必注意到他，然而，在那一瞬间，他让所有的人眼前一亮。

2005年年度人物“卫青刚感动的赢家

颁奖词：沧海横流，方显英雄本色！了一个陌生人，他滔天巨浪三进三，在危险面前，他根本不需要选择，因为这瞬间动作的内在质量。人群中跳了出来，悄悄地回到人群中，他是一个伟大的剑客。

- 一个歌手，一个志愿者，当他自己的父亲，当他看着那么多的孩子与父亲的眼睛，眼睛的孩子，他的心脏，他的行动，他的名字它是像联想这样的人，他被称为“飞“（音），我们看到了两个人站在大地上需要互相支持，互相取暖。

感动的2005年年度人物获奖者“从飞”

奖的话：看到第一眼就祝福前亡的失学儿童，他把所有的时间，向那些需要帮助的孩子，毫无保留，甚至不惜借款的生活，他用舞台建立教室里歌曲点燃了希望。他的声音不老嘹亮，但最充分的尊重赢得了一片喝彩声。

- 本科生讲课这样一句话：今天我们努力学习英语，走向世界，今后的努力学习中文。获奖者，我们必须认识到，他也许没有听到这个语言，用自己的行动，但他的解释的内容的演讲，他作为改革开放于1988年，在美国读硕士，在读中回国后，他的领域研究的学生走在世界前列，博士十年后，现在走的更远。

荣获2005年年度人物“黄白云感动

颁奖词：这个人，在世界上最硬的物质的处理，有温润如玉的性格，知识渊博，大方，紧贴着天真无邪的孩子;静能寒窗苦守，动能点石成金。他是当之无愧的老年困难艰辛分为三万里回国路，二十年磨剑心，大哉黄伯云！

- 她是一位医生，虽然她从来没有过的机会，以穿长袍，和甚至在前面的医生的加赤脚这个词，她是一名医生，但是不像很多医生担心有关自己的食物，衣服，和她一月份可能超过600美元的收入，但药品，以及买东西的花费超过900美元，短缺超过300人，将有越来越多的债务，她是一名医生，自然病人的需求，但与其他医生似乎能她超过她的病人的需要，这是一种医生吗？

荣获2005年年度人物“李春燕感动”

颁奖辞：她是最后的赤脚医生的山上，背着一篮子在山脊上药的做法，不透风的竹楼四周的墙壁成为一个世界上最温暖的医院，一个瘦弱的肩膀，肩部8公里乡镇卫生院她迁徙的候鸟，她照亮苗乡的月亮。

- 兄弟，这个称号在他的心里有一个独特的组成部分，因为它是多了很多辛劳的兄弟他的生活，因为弟弟更是在他的生活中多了很多的经验，和他的哥哥使他成为今天的他是什么。

“感动中国”2005年度获奖者“洪战辉人”

颁奖辞友善，勇敢和坚强，生活他过早开始收获：当他还是个孩子的时候，另一个弱的孩子承担责任，这是必要的支撑陷入困境的家庭，我们必须学习，因此，他从男孩开始变成人的痛苦，不能被打败，教育，自力更生的艰辛贫困，他看起来还是体弱的今天，但他的精神，从来没有强大的。

- 在1969年，一个男人命名为青年知识分子黄金巡逻中国的教育，青年和一个叫陈健，一起跳了入河中为了抢救的公共财产，然而，将来了以后陈健，中国黄金之旅从来没有来之前，向前37年，陈健是怎么花？

“感动中国”2005年年度人物“陈健冠军

颁奖词：的承诺，的生活，只是良心的自我约束，但他却坚持至37岁这个目的，放弃的梦想，幸福和感情，不褪色火红的时代背景，他传统意义上的风格无论在什么时代，我们承诺一直支持的基石，人类的本性，这样的人，尤其是在美国。

- 有一群年轻人，因为他们有一个共同的愿望，成立了社区，社区名称称为“绽放俱乐部”，我说“花开俱乐部”是什么意思？为什么叫“花开协会？他们告诉我，绽放的声音，非常漂亮，他们正在学习手语来促进健康人群和残疾人士之间的交流，他们教我的花朵来表达这样的，我认为绽放确实很美，美得让人流泪了。

“感动”荣获2005年年度人物“邰丽华”

颁奖辞：从不幸的底部到艺术的巅峰，也许你的生命是优美的舞蹈，静音表现出旺盛的生命力，人性高贵的轮廓之间的手臂，一个简单的女人提出了我们华丽的奇迹，心灵的震撼不需要语言，你在我们的眼中是最美丽的。

- 获奖者，他不能来到我们的颁奖现场，其实这事年前是非常正常的，因为当时打了他一直推出非常精确的导弹，而他总是幕后，但他不能达到我们每个人的灵魂，因为他已经离?开了我们，在他生命的最后时刻，他发射了导弹，但花束的光辉人性化，并准确地击中了最脆弱的部分。

注：业功的妻子，拿了奖

“感动中国”2005年度获奖者杨业功人

颁奖辞：铸铁长缨强大的锋利之旅，锻造导弹。他用一把尺子衡量自己的工作，用读秒计算自己的生命。从来没有自愿提旅鞠躬尽瘁。虽然世界是安全的，忘战必危，他是一面旗帜下来的中国士兵！

- 在很多地方，邮递员依然非常，非常重要的，对于很多年轻人来说，它可能是孤独的，甚至是可怕的，唱喜欢的一首歌，会认为孤独是可耻的，但邮递员，我们知道下一个孤独是规范他的生活，甚至在十四，十五天的时间来处理自己的声音，与旁边的马来人，这个时候，你知道他的处理，孤独的人仅就是很大的。

“感动”荣获2005年年度人物“王顺友”

颁奖辞：他简单的像一块石头，一匹马，一段世界邮政历史，传奇，他过滩涉水，越岭和十字架，长征传邮件里数20年的艰苦跋涉雪和心脏，最终的路上有路边的山或山，近邻仍然有数百公里之遥，最亲的邮递员。

- 哪一年像2005年让了这么久地注视着天空和天空中的星星那么多中国人的骄傲，一个微笑和在电视上，我们似乎看到两对黑色的眼睛，黑色的眼睛，所有的中国人们知道了我们是。

感动的2005年年度人物获奖者“费俊龙，聂海胜

演示演讲：谁让我们的世界1/5的灵魂与节奏击败5个天及晚上，谁可以亲眼目睹中国的飞跃了前所未有的高度的力量，他们向天空，画的龙的轨迹，推出日行八万里，千河调查很厚，他们是中国航天的黄金一代。

“感动”人的2005年度特别奖“青藏铁路的建设者

颁奖辞：每次鸣笛通过唐古拉山高原上的雪山，冻土，冰川，藏羚羊成群会想念他们，想念那些有力的大手和强大的笑容。他们可以带动钢铁，关爱生命。他们是勇敢的地球之巅，创造世界上最伟大的铁路！

我男朋友才30岁就有很多的白头发了，还特别瘦，但是从来不生病，请问吃什么才能让他胖一点，白头发少一点

〖早生白发不妨煲汤补肝肾 〗

很多人华发早生，白头发让他们很无奈：每个月去染一次头发，烦！头皮上接触染发剂，有报道说有人因此得了头皮癌，怕！

究竟有什么办法对付早生的白发？白发的治疗很棘手，由于遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法，有些非遗传性早生白发的，注意饮食调理、精神放松，适当用用中药草药，还是有一定的效果。

人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定，年岁渐长，头发的黑素小体生成减少，局部头发开始变白，白发往往从鬓角开始，然后是发际，最后出现白发的是头顶。

头发早白，有的是一撮撮地变白，有的是头顶变白，有的只是为数不多的白头发夹杂其中，有了白头发怎么办？

少数夹杂在黑发中的白头发，可以连着根部剪掉，扯掉也无妨。也可以每过一段时间染一次发。染发剂含铅，可导致皮肤过敏、接触性皮炎，如果没有这些症状，新的白头发长出较明显时，可以染发，但次数不可太多。

如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植。这在医学上是完全可以做到的，但很少有医院和患者这样做。

早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可以适当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。

头发变白以后 可用中药调理

可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

不要湿头睡觉 预防头发早白

合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

走在太阳下，应做好保护。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。广东的太阳紫外线强度大，以上午10时到下午4时紫外线最强，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。

重视饮食调理 预防头发早白

多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

经典食疗方

1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

2.桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

3.枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

4.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。

5.猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

6.黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

民间验方 取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黄散，生地黄2500克，五加皮250克，牛膝250克，将牛膝去苗，地黄以酒浸一宿，曝干后九蒸九晒，把药捣细，箩成散面，每日空心以温酒调服10克（与羹粥共吃也可），忌生葱、萝卜、大蒜。这三种药物配合，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。

发茶配方：

黑芝麻500克，

核桃仁200克，

白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。

常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

回答者：老妖真精 - 首席运营官 十三级 11-13 11:05

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引起少白头的原因

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

少白头的食疗

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞子 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

少白头的临床表现

1、 在青少年或青年时发病。

2、 最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。

3、 随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。

4、 一般无自觉症状。

5、 骤然发生者，可能与营养障碍有关。

6、 部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。

7、 有些人连胡须都变白，中医称须发早白。

合理饮食预防白发

白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢及器质变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。