打篮球如何节省体力和耐力-打篮球如何节省体力

1.怎样调节打篮球全场体力的消耗？

2.打篮球体力要怎么分配

3.打篮球，刚打几分钟 体力就透支，怎么办啊？

4.打篮球怎么才不累？

5.打篮球时如何充分利用自己的身体？

怎样调节打篮球全场体力的消耗？

你的体力在全场比赛中不够用，往往与你打半场球的方式，习惯有关。因为现在打野球的年轻人都过多注意个人进攻，实际上忽略了篮球这项运动的集体性。注意观察你参加的半场比赛，所有球员是不是都集中在有球的三四米范围内或者大都退居篮下，长期这样打球不但体力得不到锻炼，意识也提高的很慢。要在半场进攻的时候即注意队友之间的掩护以及跑位。在无球时候注意观察防守的空挡，多在进攻弱侧（即与有球人相对的另一侧场地区域）或者高低位寻找机会，等待队友传球，如果你能保证五成或六成的成功率就足够了，因为你即使一个主力球员也不会掌握球队百分之七十或者更高的控球机会。但如果你已经这样尝试但效果不好，可能有以下的问题：你是否和队友有一定的默契，即他能帮助你挡人让你更容易的找到空位；你的持球队友是否有足够好的意识能够发现空当中的你。如果这两个问题的答案都是yes，说明你的跑位依然“不到位”。如果你说no，那么你运球去给他们喂球，或者干脆换队友~因为我始终强调篮球的集体性，科比来中国队也不能帮助中国队拿世界冠军。\x0d\另一方面，要加强对抗性练习。力量中有一种力量叫做对抗力量，就是要通过比赛进行的加强的。而比赛中最消耗体力的往往不是“空跑”，而是对抗。因此要在规则允许的范围内加强主动对抗，也对增强全场比赛的耐力有帮助。\x0d\其他的分配上场时间，防守用联防什么的，只能起到辅助作用。\x0d\篮球水平的提高是一个过程，某一天你会发现你比以前强壮了。

打篮球体力要怎么分配

分配体力这里分体力好的和体力不好的。。。你说到比赛时间长那么你打的就是正式比赛，你应该有数自己的体力是怎么样的，比如说折返跑20次的话就是持续打7-8分钟的体力，到了这个时间被换下就好了。还有就是位置，打篮球最省力的是投篮，持球进攻非常费体力，所以控卫和小前和中锋相比大前和分卫来讲更费体力，而大前由于经常起跳抢篮板，所以又比分卫要废体力，所以你可以看到艾弗森，科比这些分卫的上场时间都很长，而如杰克逊这样的前锋由于是依靠投篮吃饭，所以上场时间居然是联盟第一。麦蒂以前也是持球杀到篮下的打法，现在受了伤体力不行了，也改投手了。所以说不要一味的持球进攻，你从起步到杀到篮下，到拔起来到各种手段出手，每一个动作都是接近你身体极限的，打一到两次在弱侧等机会投篮几次这样的进攻组合会帮你节省体力，防守端不盯防对方得分手或传球手还好，防外线如果体力不行的话可以不用跟太紧，扩大防守等突就行了，内线有人补得，防内线主要是保护篮板而不是盖帽，这个是实话，不要老想着盖谁而一个接一个的大跳。。。

打篮球，刚打几分钟 体力就透支，怎么办啊？

正常的，我打了两年了，也好不了多少，前三分钟当狂人，然后一直给人虐。

至于说练体能，这就有很多方式了，我说下几个自己觉得比较好的吧。

17岁，大概了高中生吧？建议你每天可以练跳绳，刚开始可以少跳一点，1000个左右，中间间隔不要太多太久，然后适应了就加快速度，增加数量。可以练弹跳，多少也可以练体能，

然后就是跑步了（最简单的方式）刚开始一天2000米（希望不会说这多..已经是很低的标准了）一开始别命跑（挂了别找我）还是得先适应，可以先试下变速跑（一段全速，一段慢，交替着跑）然后，加长距离，加快速度，本人也练过，结果是练了一段时间后，长跑（1500米）成绩快了差不多20秒（别笑我..我比较懒）

如果你是个懒人的话，那就带个沙袋吧，走到哪里练到哪里（不过有没有效果喔不敢说，只是看到有人这样练，而且压着脚，会不长个的，所以，跳绳的时候带下就算了，平时少带的好）

还有嘛，就是多打球吧，我很多同学都是这样的，整天打球，打出了一身肌肉，汗~

当然，还有一种可能，那就是心理问题了，别老想着自己打不下去，这样会累得更快，别去想体力的问题，多少可以帮到你一些。

这些希望对你有用吧！

打篮球怎么才不累？

晕..篮球可不是说兴奋就兴奋起来的运动噢.

你大概是不熟悉篮球的套路以及一些基本动作.

以至于我们经常讲的"瞎用力"..这样下来别说是你.

就算是我们经常打球的人也会体力很快就消耗的.

还有就是每个人的都有极限.

例如你是篮球队的.那么你每天都会通过训练来提高自己的身体素质.

那么和不是篮球队的人相比之下你的体力就会好他很多.

你在场上的极限是20分钟.他就是10分钟.懂了吧?

记住了.打球最重要就是稳...不要去瞎较力和乱跑位.

有时间就多打打球.

你就会懂了..

估计你平时也是不怎么打球吧 呵呵 晕..篮球可不是说兴奋就兴奋起来的运动噢.

你大概是不熟悉篮球的套路以及一些基本动作.

以至于我们经常讲的"瞎用力"..这样下来别说是你.

就算是我们经常打球的人也会体力很快就消耗的.

还有就是每个人的都有极限.

例如你是篮球队的.那么你每天都会通过训练来提高自己的身体素质.

那么和不是篮球队的人相比之下你的体力就会好他很多.

你在场上的极限是20分钟.他就是10分钟.懂了吧?

记住了.打球最重要就是稳...不要去瞎较力和乱跑位.

有时间就多打打球.

你就会懂了..

估计你平时也是不怎么打球吧 呵呵

打篮球时如何充分利用自己的身体？

打篮球靠的不仅仅是自己本身的身体强度，还要有柔韧度、爆发力、灵活性等等。如果自己的爆发力和体力比较强可以尝试急转的动作，身体够壮可以尝试去抢篮板，灵活的人就尝试多抢断、防守、总之找到自己的优势，选择适合自己的位置，才能充分的利用自己的身体。