拍篮球能不能锻炼手臂力量-拍篮球的能减手臂吗

1.请问男性双手臂下面的赘肉要怎么减？做什么运动可以减掉双手臂和腋下的赘肉？

2.手臂因为打球打多了肌肉比较大，怎么能瘦手臂.女生

请问男性双手臂下面的赘肉要怎么减？做什么运动可以减掉双手臂和腋下的赘肉？

第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

如何减掉手臂上的赘肉？ .

第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

第三种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

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第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

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第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。

手臂因为打球打多了肌肉比较大，怎么能瘦手臂.女生

常见的肌肉缩小，是退化现象，就是长期不使用某块肌肉，就慢慢退化缩小了。

但不适用与你，因为有运动习惯那是天大的好事情，下面就说说怎么练小：

每两天练一次，隔日训练，针对大臂、小臂肌群，进行小重量、多次数训练。负重控制在单个动作极限可以做到24-30个，每次每个肌群做5-8组训练。充分的收缩与拉伸，全程动作，不要做半程动作，并在完全拉伸状态停留两秒。

不论是两个胳膊都粗还是只有一个胳膊粗，都要两边一起训练，达到平衡。

另外如果从事的运动导致单边胳膊粗，那一般还会导致单边的肩背较大，竖脊肌不平衡，最好配合全身训练为宜。