小孩近视打篮球可以摘掉眼镜吗-儿童打篮球能预防近视

1.打乒乓球可以预防儿童近视，除此之外还有哪些运动有助于儿童成长？

2.贾静雯女儿弱视600度，比这更可怕的是“隔离近视”

3.青少年预防近视放风筝还是打篮球

4.小学生比较适合什么样的体育运动

5.夏天小朋友可以做什么运动

打乒乓球可以预防儿童近视，除此之外还有哪些运动有助于儿童成长？

现在小学教室里，一个班里小朋友近视的数量越来越多，想当年近视的数量可以说是凤毛麟角，然而现在近视的发病率越来越高，尤其是儿童青少年，近视人群逐渐逐年增加，这和现在科技的发达电子产品的普遍性有着很大的关联。我们除了要避免小朋友过度使用电子产品外，还可以通过一些体育运动来达到预防近视的效果，比如说打乒乓球。

那么打乒乓球为什么能够预防近视呢？首先打乒乓球的时候既要手快又要眼快，球拍又不停的在手里挥动。这样眼睛就会迅速来判断球的落点，是远是近是左是右是旋转或者不旋转，为了做出精确的判断就会不停地利用眼睛来获取信息。

这样使得眼睛一直处在高速运动中，会与大脑进行快速反馈联络，使得血液循环增强，眼睛神经机能就会进步。一些人会认为这会使得眼睛疲累，其实不会这样很大程度上能使眼睛疲累的程度消失或减轻。

另外，它能够改变睫状肌的功能，从而起到保护视力，预防近视的积极作用。这种体育项目还可以对于那些学业负担过重，长期看书看电视的孩子来说，可以起到强身健体的功效。

总而言之，除了乒乓球以外，羽毛球之类的类似球类运动都可以对预防近视起到很好的效果，篮球，足球，羽毛球等，也可以起到效果，所以家长应该督促带着孩子多多进行球类运动，从而避免过多使用电子产品接上孩子看电视，用电脑的时间，都可以帮助孩子减轻近视发病率。

贾静雯女儿弱视600度，比这更可怕的是“隔离近视”

文| 米粒妈

最近米粒妈刷微博的时候，突然发现贾静雯的女儿咘咘竟然戴起了小眼镜。

原来是体检发现天生弱视，双眼视差有将近600度！贾静雯还提醒大家，一定要带小孩去定时检查眼睛，及早发现及早治疗。

不过还好，没有错过矫正的黄金期。

其实咘咘这种先天性弱视是可以治疗的，只要发现的及时，基本都是可以痊愈的。不然这双灵动的大眼睛要永远躲在眼镜片后面该有多可惜啊。

不过，一旦确诊了近视，可就没那么幸运了。

前几天，一个朋友跟米粒妈“哭诉”，说孩子才上小学 一年级就已经近视了。

最近发现孩子看东西总是眯着眼睛， 到医院一查，竟然已经近视200多度了！ 不得不戴上了眼镜。

医生说：因为去年的超长寒假，孩子们都在家上各种“网课”和线上课，频繁使用智能手机、平板和电脑，而户外活动时间却大幅减少，因此影响了视力。

而且，这种现象大多出现在6岁左右的学龄期儿童身上。

米粒妈也发现：疫情之后，米粒班上有不少同学都戴上了眼镜。

没想到，躲过了病毒，却没躲过“隔离近视”。

才刚上一年级就戴眼镜了，这以后可咋办？说着说着朋友竟然哭了起来。

说到这里，米粒妈真的要凡尔赛一回了。米粒从小就看书、看动画片、看**，上学之后，各种网课也没少上，视力还一直在线。完全得益于老母亲这些年不遗余力、无孔不入的近视防控工作。

因为近视很难治，一旦确诊，可能就要终生与眼镜为伴了。所以，最重要是预防！

今天米粒妈就给大家聊聊我这些年给米粒护眼的心得。

定期检查

从三岁开始，带孩子进行专业的眼科检查，至少半年一次，建立视觉发育档案，方便家长长期监控孩子的视力发展情况。

米粒妈和米粒爸都是高度近视（1000多度），摘下眼镜来人畜不分那种。

再加上我俩眼睛上的问题还挺多的，比如，米粒妈有炫光，米粒爸有青光眼。高度近视有很大的遗传概率，所以一直对于米粒的视力可是非常非常在意的。

从米粒三岁开始，我们全家就定期去专科医院检查眼睛，项目包括检查眼底、验光、眼轴、远视储备等等。

跟近视眼最有关系的两个指标是： 眼轴的增长速度 和 远视储备 。

眼轴，就是眼球的前后直径。

小朋友出生时眼球前后径较短，表现为远视 。随着长大，眼轴逐渐增长，远视逐渐抵消， 到某个临界点表现为正常视力，如果随后眼轴继续增长则表现为近视。

远视储备就是小朋友的远视度数。

孩子刚生下来的时候，都是远视眼，3-4岁的小朋友一般会有200度左右的远视。到了7、8岁，基本就恢复到正常视力了。

如果远视储备不足或耗尽，预示着会出现近视。

远视储备一般电脑验光就可以获得。

测眼轴有专门的仪器，孩子闭眼躺下，医生拿着仪器在两只眼睛上点几下就测好了。

这两项检查一般三岁以上的小朋友都能够很好地配合。

监控眼轴的增长速度和远视储备非常重要 ，大家可以把孩子每次的数据记录下来，做成一个 视觉发育档案，通过对比这些数据，发现潜在的视力问题，及时干预就能减缓甚至避免近视了。

虽说常规检查是半年一次，但是如果孩子出现一些情况，比如看东西费力，总是眯着眼睛看、歪着头看或者看东西喜欢往前凑等情况时，大概率是视力出了问题。

大家要尽快带孩子去医院检查。

20-20-20法则

米粒妈每次带米粒去检查眼睛的时候，医生都会跟我们强调一遍科学用眼的 “20-20-20原则”。

就是看了20分钟电子屏幕后，要远眺20英尺（6米）以上的远处，持续20秒以上。

其实，现在的孩子真的很难完全杜绝电子产品。米粒妈觉得只要保持眼睛和屏幕的距离，控制观看时间，电子产品也不是什么洪水猛兽。

另外， 使用电子产品的时候要坚持宁大勿小的原则，投影仪 电视（电脑） ipad 手机。

米粒的网课我们都是尽量投屏到电视或者投影仪上，而且座位和屏幕也要保持一定的距离。

户外运动

老粉都知道，米粒从小练球，这些年来，大大小小的足球培训班可没少上。

关于米粒踢球的故事，米粒妈之前写过孩子踢进“六小强”？足球的“名利场”可比狗血剧刺激多了

其实给米粒报足球培训班米粒妈可是有私心的。

第一当然是为了放电，充电五分钟，精神一整天的酸爽，男孩家长都懂；

第二就是，培训班每周都会安排训练，还时不时来上场比赛，每周户外活动的时间也有保证了。

米粒妈记得，台湾曾做过一个大型试验。

研究者选择了两所小学，一所小学鼓励孩子们课间去户外，另一所不鼓励，结果一年之后，鼓励课间去户外的学校近视的发病率是8.4%；

而不鼓励课间出去的学校近视发病率是17.6%，超过一倍的差距，结果就很明显了吧。

因为阳光会刺激眼球分泌多巴胺，阻止眼轴变长，让眼球保持弹性，从而减少近视发生。

所以，每天2小时的户外活动最有效的预防近视的手段。

户外活动最好选择可以望远的运动 ，比如：打篮球，骑自行车，滑板车，甚至，如果场地够大够空旷，扔扔飞盘，玩玩遥控飞机都可以。

但是，要一个海淀小学生每天保证2个小时的户外活动，也并非易事。

如果很难保证每天能匀出2个小时户外活动，那就尽量在周末恶补一下。

只要天气不是太恶劣，我们家周末的家庭活动也都尽量安排在户外。

最近，在我们的带动下，米粒的同学也跟我们一起到户外组队了，呼朋引伴时间过得飞快。

读书写字的灯要够亮

米粒妈刚开始写公众号那几年，都是等米粒睡了，扭开台灯，在昏黄的灯光下，噼里啪啦打电脑。有时候还得看书，查资料。

那一阵子总感觉眼睛干涩，有的时候甚至还会模糊，看不清楚手机的字。

定期检查眼睛的时候，医生说我近视度数又增加了。我告诉医生，因为最近每天晚上码字，眼睛经常模糊。

医生说：你用电脑的时候，开灯吗？

我说：开呀，开台灯。

医生说： 光开台灯那可是不够的。一般需要阅读学习的环境的照度要达到500lux以上。最低也不能低于300lux。

像我们家里普通的床头灯的照度也就100lux，长期在这样的亮度下看书，眼睛不难受才怪呢。

从医院出来，我赶紧去买了个AA级照度的护眼灯，还把家里的顶灯都换成了大瓦数。

一般咱家庭没有测光表，所以大家买台灯的时候可以注意看一下，一般护眼灯都会标明照度。

为了保证照度充足，孩子晚上学习的时候，除了台灯，最好把房间的顶灯也一块打开。

米粒妈再给大家提个醒， 看电子屏幕的时候，背景环境也要足够明亮才行。

不过，孩子一旦确诊了近视，当务之急找个靠谱医院给孩子配眼镜和在医生指导下采取控制手段。

医生告诉米粒妈，目前比较有效的青少年近视控制手段有两种： OK镜 ， 阿托品滴眼液。

OK镜的学名叫作“角膜塑形镜” ，看起来和普通隐形眼镜有点像，区别就是OK镜是硬的，隐形眼镜是软的。

它的原理是通过佩戴对角膜进行塑形，使角膜暂时性变平，从而降低近视度数。

一般晚上睡觉的时候戴，白天就能恢复正常视力。8岁以上就可以佩戴，费用是一年一万多。

但OK镜的作用是延缓 ， 并不能把近视治好。 如果孩子几天不戴，角膜的形状就会弹回去，视力又会降回去。所以，佩戴OK镜一定要坚持才会有效果。

关于OK镜怎么选怎么用，之前米粒妈写过啥？晚上戴隐形眼镜能帮孩子矫正视力？

低浓度阿托品滴眼液，主要作用于抑制眼轴的增幅。

这种药一般需要去公立医院的眼科配药。米粒妈再啰嗦一句，阿托品滴眼液属于处方药，能不能使用，使用频率是多少， 一定要遵医嘱。切忌擅自用药！

一提起近视，很多人都觉得，那肯定是ipad看多了，手机玩多了。

米粒妈小学三年级就300度，完全是沉迷读课外书造成的（我一看书就几小时不动）。所以家有专注力强的孩子，更要小心近视呢！

其实， 造成近视的最直接原因：

一是用眼时间过长，过度用眼造成视力损伤；

另一个是长时间的近距离用眼，只看近的东西，眼睛老不看远处，用进废退，久而久之，就近视了。

电子产品充其量只能算影响因素之一。 所以大家没必要因噎废食，只要做好防控，还是可以鸡娃护眼两不误的。

近视是一个不可逆的过程。对于近视，米粒妈一直认为预防比治疗更重要。

1. 定期进行眼科检查，最好半年一次。为孩子建立视觉发育档案，随时监测视力情况；

2. 多进行户外运动；

3. 坚持科学用眼的20-20-20原则。家长做好监督和提醒，控制电子屏幕的使用时间；

4. 阅读和学习要保证充足的照明；

5. 一旦发现孩子有近视征兆就要及时就医。

如果孩子真的近视了，也没必要过分焦虑，就像米粒妈朋友那样崩溃大哭也是真的没有必要。

先去眼科医院做散瞳检查，确认是假性近视还是真近视了。然后从现在开始定期检查，多户外活动，多注意用眼时的光线，控制用眼时间，还是可以控制住度数加深的。

作者简介 ：@米粒妈爱分享（ 欢迎关注哦 ），美国海归，海淀家长，当当新书总榜第一名《影响孩子一生的亲子英文书》作者，原500强高管麻麻一枚。专注于0-5岁宝贝的科学养育、英文和数学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（5-12岁宝妈请关注：@米粒妈频道）

青少年预防近视放风筝还是打篮球

青少年放风筝对保护视力十分有益。

放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。

放风筝的好处：

1.消疲健脑：在放风筝时，人群通常会心无杂念地关注空中的风筝，而且腿奔手拉，能够使人精神愉快，有助于消除紧张、焦虑的情绪；

2.增强体质：放风筝通常需要选择空旷的野外，能够呼吸新鲜空气，而且还可以晒太阳，有助于促进身体血液循环，也能够舒展筋骨，还可增加肺活量，从而可以起到增强体质的作用；

3.改善视力：在户外放风筝时需要眼睛注视着风筝，长时间眺望远方，有助于调节眼内睫状肌，还有助于缓解眼疲劳，因此也有利于改善视力。

放风筝对身体的好处是消疲健脑，另外还可起到增强体质、改善视力的作用。但也要注意劳逸结合，放风筝时还要远离树木、电线杆，避免缠线。

风筝起源：

风筝起源于中国，中国风筝有悠久的历史。据说起源于春秋战国时期，至今已两千多年。相传墨翟以木头制成木鸟，研制三年而成，是人类最早的风筝起源。后来鲁班用竹子，改进墨翟的风筝材质。直至东汉期间，蔡伦改进造纸术后，坊间才开始以纸做风筝，故称为“纸鸢”。

风筝传说：

在中国南方一带，端午节儿童放风筝，称为“放殃”。风筝，即纸鸢。它是玩具，在竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，属于一种单纯利用空气动力的飞行器。

中国的风筝有着悠久的历史。据传春秋时公输般就曾“制木鸢以窥宋营”。久而久之人们就把风筝和春节联系在一起了。如果注意观察，在大年初一以前，天空中绝少看到风筝，而从初二起，风筝就越飘越多了，这也算是北京春天来临的一种标志吧！

小学生比较适合什么样的体育运动

1、乒乓球：

乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

2、羽毛球：

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。

3、打篮球：

打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。也能通过运动来促进身体发育。

4、跳绳：

这项运动在学校推广开来，也是常见的一种运动，适合儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼儿童的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。

5、踢足球：

踢足球，可以锻炼儿童的下肢能力，同时也可以给儿童带来更强烈的定位感，能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动，可以增强团队合作的意识。

夏天小朋友可以做什么运动

夏天小朋友可以做什么运动

　夏天小朋友可以做什么运动，孩子的到来对于一个家庭来说是幸福的事情，与此同时也是对新手父母的一场考验，要确保孩子身心健康的长大，父母必须掌握足够的育儿知识，时刻关注孩子的饮食和运动，下面来看看夏天小朋友可以做什么运动？

　夏天小朋友可以做什么运动1

　 篮球

　关键词：长个、思维活跃、协调性、自信心

　打篮球最大的好处就是能长个，还能锻炼颈椎和肩部，最适合长期久坐教室的孩子。另外，打篮球需要很敏捷的反应能力，长期打篮球的孩子思维比较活跃，成绩自然也不会差。

　 足球

　关键词：增强体质、思维敏捷、社交

　踢足球可以锻炼耐力和爆发力，在不断奔跑中身体变得棒棒哒！足球不光是拼体力，还要拼战术、拼合作，所以，常踢足球的孩子脑袋很灵光，交朋友也是分分钟的事。

　 羽毛球

　关键词：预防近视、长个、反应力、协调性

　打羽毛球是一项全身的运动，是最锻炼身体协调性的运动，对孩子的反应能力也是一个极好的锻炼。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

　 乒乓球

　关键词：预防近视、提高反应力、思维敏捷

　打乒乓球一定要眼疾手快，对孩子反应能力的锻炼是其他运动比不上的。另外，经常打兵乓球的小孩基本都不会近视。

　 网球

　关键词：高雅运动、柔韧性、灵敏度

　网球给人的感觉：高雅。学网球的孩子也是这样，很阳光、积极向上。网球运动量比较大，消耗得快长得才快，这样的全身性运动也有利于锻炼孩子柔韧性和协调性。

　 游泳

　关键词：减肥、提高免疫力、自救

　夏天来了，孩子们最爱的绝对非游泳莫属！说到游泳那是好处多多，最直接的能减肥，水温的刺激还能提高孩子的免疫能力，所以爱游泳的孩子都很少生病。另外，遇到危险时会游泳的孩子还能自救。

　夏天小朋友可以做什么运动2

　 夏天小朋友做运动注意什么

　 01选择合适的运动场所

　夏天酷暑难耐，首先应该避免较为剧烈的户外运动以免中暑，尽可能选择通风良好、温度适宜、宽敞明亮的运动场所。同时还要确保孩子们身边有老师等专业人士，如发生特殊情况，也可以第一时间给孩子降温解暑。

　 02运动前完全热身

　在进行运动前，尤其强度稍大的运动，一定要先做好热身，可以在老师的带领下，和小朋友们一起跺跺脚、搓搓手、转转手腕等。等身体肌肉、关节完全活动开以后，再开始运动，就可以避免大部分的扭伤和拉伤。

　 03控制运动强度

　无论是老师还是家长，都应该根据孩子的身体素质和健康状况以及发育程度选择适当的运动时间和强度。

　比如在一般适宜的强度下，每次运动应该安排在50分钟以内为宜，一般每周运动3-5次，每次间隔不超过3天，即可保证孩子运动能力稳步提升的同时，又能避免运动损伤。

　适度运动的表现：孩子在运动中感到心胸舒畅、出汗较多、体温恒定，虽然有轻度疲劳，但无心慌、气喘、头晕等现象。

　适度运动后孩子们一般都会食欲增加、睡眠质量高、次日早晨精神饱满。如运动后有轻度的肌肉酸痛等情况，也属正常现象。

　 04及时补充水分

　夏季运动出汗多，应及时补充水分，这是运动常识，家长一般都清楚。但是运动之后喝水的方式，却是最容易被忽视的。

　我们运动之后常常会这么做：拿起一瓶水，咕噜咕噜，两口就把喝完一大半。这种感觉非常解渴，但其实是错误的。

　正确的方式：少量多次，每次只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要一次大量饮水。

　 运动小知识

　1.要尝试不同运动，选择几个运动交替做，以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣，循序渐进，从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动，还能使孩子全身都得到充分的锻炼。

　2.鼓励孩子坚持下去，刚开始运动可能觉得肌肉酸疼，这是正常现象，另外孩子的重点还是在生长发育，春夏季运动起到的效果尤为显著。但切忌运动过量，每个孩子体质不一样，家长要根据孩子的状况来安排运动强度。

　夏天小朋友可以做什么运动3

　 运动的优点

　 可以促进生长发育

　在人体内，骨骼不断地进行着新陈代谢。在适当的营养保证下，体育锻炼可以促进身体发育，促进骨骼和肌肉发育。

　 可以增加食欲、减少厌食

　在长期临床实践中，发现个矮的儿童往往食欲不佳。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

　 可以改善睡眠

　充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对生长发育有显著的作用。运动可以使人处于一种精神愉悦状，肌肉放松，更易入睡。特别是学习压力较大的'儿童，适当的运动可以够缓解学习中的压力，有助于学习和休息。

　 哪些运动有利于长高

　游泳 游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高。

　 跳绳

　跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。建议每分钟跳100-120下，2-3分钟休息一次，总共跳绳时间在20～30分钟左右，具体根据孩子自身情况。可以不用一气呵成，贵在坚持。为了增加趣味性，家长还可以和孩子比赛跳。

　 骑车

　户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处。再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育。

　 球类

　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。在打球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

　 跑步

　跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能、对促进生长激素分泌有重要作用，以慢跑为宜，每次约700-1000米。循序渐进，量力而行，逐渐增加。

　 摸高

　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。